hallo, meine 8 Wochen sind um und ich brauche wieder einen neuen Trainingsplan. Mein Plan sieht so aus:
A Oberkörper(Schulter, Rücken, Bi-Trizeps) pull+Bauchübungen
B Unterkörper pull
C Oberkörper push+Bauchübungen+Cardio
D Unterkörper push
bei diesem System will ich eigentlich bleiben nur das Problem ist..ich hatte 8 Wochen Kniebeugen in der Multipresse weitere 8 Wochen freie Kniebeugen. Das gleiche mit Ausfallschritten. Welche mit Corebag und dann an der Multipresse. Ich muss die Übungen varieren. Ich weiß nicht was ich statt den Kniebeugen jetzt machen soll. Und die Ausfallschritte, womit ersetze ich die? es darf nix ohne Gewicht sein. Und womit kann ich bitte die Beinpresse ersetzen?
bei den Armen ist das nicht so schwierig da gibt es genug übungen.
danke
lG