Yo leute was sind eure kraftwerte bei den grundübungen?

Normales Bankdrücken mach ich nicht, vor kurzen Schrägbank mit Kurzhantel 50ern mit 12 Reps gemacht nix besonderes..
Kniebeugen max mache ich nicht, 240 KG x 18 im 90 Grad Winkel bislang Rekord
Kreuzheben braucht kein BBler mache ich nicht.

Zitat von TheItalianBeast

Kreuzheben braucht kein BBler mache ich nicht.

Begründung ?
Für mich ist es ein muss.

Squats die Woche 3x5 mit 220 kg Wettkampf tauglich, Bankdrücken 3x6 mit 165 kg, Schrägbank 3x6 mit 140 kg. Max Versuche mach ich recht selten, ganz schöner Stress für den Körper und keine Lust auf ne Verletzung. Kreuzheben habe ich zur Zeit auch nicht im TP, da es nicht wirklich passt, wegen der Regeneration. Ich trainiere Mo, Di, Do und Fr. Zumal Kreuzheben extrem am Akku zieht.

Zitat von nevsehir

Begründung ?
Für mich ist es ein muss.

Man kann den unteren Rücken auch mit besseren Übungen gezielter bearbeiten die weniger Verletzungsrisiko bieten, dazu hatte ich vor 3 Jahren mal was an den Bandscheiben und spüre die da als wieder und lasse die Übung deshalb ganz aus meinem Programm und habe keine Probleme dadurch. Gibt auch einige gute Profis/Amateure die das genauso sehen und kein Kreuzheben machen.

Außerdem bist du meine kleine Tunte und hast mein Wissen nicht anzuzweifeln mein kleines türkisches Baby.

BD: 102,5kg
KB: 127,5kg
KH: 137,5kg
MP: 52,5kg

Schlechtes Verhältnis zwischen KH und KH, zu schwach in allem sowieso. 85kg zur Zeit lange schon Natty.

Ich sehe das anders als Beast und bin ein absoluter Deadlift fan!

momentan Werte - auf MR

BD: 142,50
KB: 220
KH 240
Schulterdrücken mit KH auf WDH 47,5kg 6-8 WDH letzter Satz

Zitat von Tavi666

"50 kg kh schrägbank nichts besonderes" 99% der menschheit kann ne 50kg kh nichtmal rudern

sehe ich aber auch so das es nichts besonderes ist!

Zitat von gustavgans

Ich sehe das anders als Beast und bin ein absoluter Deadlift fan!

Du bist auch Powerlifter und kein Bodybuilder.

Ja da wiederum gebe ich dir schon recht

Wobei ich verstehe dich ganz gut was du meinst Beast, jeder labbert mich immer zu wenn ich einen Massiven Lat haben will muss ich unbedingt Chin Ups in verschiedenen Variationen machen - mir kommt das Kotzen, ich schaffe gerade mal 2 stück... bin einfach zu Dumm dafür, am Latzug egal ob enger oder breiter Griff schaffe ich mehr als mein eigenes Gewicht und das paar mal im letzten Satz aber okay man muss ja nicht alles mögen!

Kenne genug die kein Kreuzheben machen bzw wenn dann nur mit gut 100kg fürs Warm up obwohl sie locker 200 heben würden auf WDH und ein paar Sätze

Jeder hat so seine Übungen die er entweder nicht mag oder nicht machen kann - ist eben so

Mache Grundübungen seit einiger Zeit nicht mehr weil ich mich voll auf BB konzentriere und meine Power nach einer Grundübung immer weg ist.

bank 5mal 100
Kniebeuge 8mal 130
kreuzheben 5mal 185

Bankdrücken: 167,5
Kreuzhaben: 270
Kniebeuge: 240
Frontdrücken: 115

Alles im Bereich 3x5, wobei ich derzeit im 3. Satz meist nur noch 3 WH rausgequetscht bekomme.

Zitat von Ronin75

Bankdrücken: 167,5
Kreuzhaben: 270
Kniebeuge: 240
Frontdrücken: 115

Alles im Bereich 3x5, wobei ich derzeit im 3. Satz meist nur noch 3 WH rausgequetscht bekomme.

Wie schwer bist du denn? Dann wären die Max. werte ja nochmal 10-20kg mehr.

Zitat von Ronin75

Bankdrücken: 167,5
Kreuzhaben: 270
Kniebeuge: 240
Frontdrücken: 115

Alles im Bereich 3x5, wobei ich derzeit im 3. Satz meist nur noch 3 WH rausgequetscht bekomme.

krasse werte

Letztes Jahr!

Bank 190kg 1x
Kniebeuge 215kg 1x
Kreuzheben 320kg 1x

Hab gewogen 104,2kg bei 1,72m

Zitat von gymking1992

krasse werte

Ja sehr wahrscheinlich, wenn er so wie der Durchschnitt 100kg wiegt, dann gehört er mit zur Weltelite.

Der war gut!

Manche hier sind ja stärker als ein guter Freund der Weltrekorde in seiner Gewichtsklasse im Powerlifting brach. Ihr Schwätzer alter. :lol::lol::lol:

Zitat von Blindside85

Wie schwer bist du denn? Dann wären die Max. werte ja nochmal 10-20kg mehr.

Heute morgen waren es 109kg.
Habe lange K3K trainiert.

Finde auch das KH nicht notwendig ist, zu gefährlich als BB... wenn mach ich sie vom Rack aus Kniehöhe...

Ich mache derzet Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit KH auf Wdh mit max. 40kg pro Seite.
Völlig ausreichend für einen guten Pump

kenne Natural Athleten mit werten von
BD : 150
KH : 240
KB: 210
Mit knapp 90kg Körpergewicht

Bankdrücken 300kg
Kniebeugen 380kg
Kreuzheben 480kg

Hahahahahahahahaha um der Tradition dieses Threads gerecht zu werden hab ich mir auch irgendwas ausgedacht