Nehm Glucose .. ist am schnellsten
Malto oder Dextro nach dem Training
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Ich nehme 50 gr. Whey + 3 Esslöffel Traubenzucker (Dextrose)
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Ich nehm garnix ich esse zuhause
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Zucker..Ganz normaler Zucker. Denkt ihr echt auf 8 Minuten kommt es an. Solche Diskussionen sind echt fragwürdig.
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naja es gibt auch Sachen von denen man nicht so extreme insulinschwankungen bekommt. als ich früher Dextrose nahm, bekam ich kurz darauf extreme Blutzucker bzw. kreislaufprobleme und Heißhunger...da ist malto für mich um einiges verträglicher...
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Ich verwende auch schon seit zig Jahren Malto u. fahre damit bestens!
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Finde Malto auch am verträglichsten und geschmacklich ist es auch ok.
Kosten tut es auch wenig. -
1g Dextro pro kg körpergewicht unmittelbar nach dem training..
oder die bauchfalte abstechen . -
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Ich bevorzuge immer 2 bannanen und Whey Shake
Trinke ungern meine KCAL reicht schon das mein mein Whey Trinken muss -
Hier kommt es ganz klar darauf an was für ein Typ Du bist. Hast Du Probleme mit einem hohen Körperfettanteil, sind diese schnellen Khs nicht wirklich empfehlenswert. Ich persönlich nehme 80-100 gr. mit 40 gr Whey plus 5gr Creatin 10 gr Glutamin. Das ist für mich verträglich. Und ne Stunde später wird gegessen.
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