ich falle aus allen Wolken. Lese gerade eine Seite mit einigen Infos. Wenn ich darf poste ich später den Link dazu. Was mir schwer im Magen liegt ist, daß geschrieben wird, daß nur eine 100% Intensität einen Muskelaufbau bewirkt. Z.b. 12 Wdh machen obwohl man eigentlich bei 6 aufgehört hätte. Und daß nur so der Körper mit HOrmonen überschwemmt wird. Das TRaining muß so hart sein, daß der Kreislauf, das Nervensystem und alle aktiven Systeme darunter leiden müssen.
wie kann man so trainieren? ist das denn nicht schädlich? je mehr Wdh man macht, umso unkonzentrierter wird man was dann ein Verletzungsrisiko mit sich bringt. Vor allem, wie kann man(ich) jedes MAL so hart trainieren? da müssten ja alle im Studio umkippen..
das zweite ist laut dieser Seite, soll man 2 std. nach dem Sport Einfachzucker essen und schnelle Proteine. Kakao scheint angebracht zu sein. Was ist davon zu halten? könnte ja gleich einen Schokoriegel essen..