Erste Kur - Check/Feedback

  • Push/Pull/Beine


    Bankdrücken 3-4x6-8
    Schrägbankdrücken 3x8-10
    (KH Fliegende 2x10-12)
    Schulterdrücken 3x8-10
    (Seitheben 2-3x10-12)
    Trizepsübung nach Wahl. 3x8-10


    Klimmzüge 3x8-10
    LH Rudern 3x8-10
    Latzug enger PG 2-3x10-12
    Rudern am Seilzug 2x10-12
    (Butterfly Reverse 3x12-15 )
    LH Curls 3x6-8
    (KH Curls 3x8-10)


    Beincurls 3x6-8
    Kniebeugen/Beinpresse 4x6-8 /4x10-12
    Beinstrecker 2-3x12-15
    rumänisches Kreuzheben 3x8-10
    Wadenübung nach Wahl



    Meinung? :hh:
    4-5 mal die Woche

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  • Wie alle anderen schon schreiben die paar Wochen Stoffen bringen dich kein Stück weiter.


    Wahrscheinlich wirst du danach beschissener aussehen als voher.


    6-12 Monate würde ich sagen.
    Aber dazu steht ja schon genug hier im Forum. ;)


    Was sind den überhaupt deine Ziele?


    Alles über Genetisches Limit kannst du sowieso nicht halten.
    Also wofür Stoffen?
    Für die paar Monate schneller hochzukommen macht da sicher keinen Sinn.


    Wie Beast schon sagt ist da Natural noch jede Menge drin.


    Lg


    Anatol

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  • Danke für alle Antworten.
    Mache jetzt den Push/Pull/Beine Plan & finde den super, aber eine Frage habe ich noch.
    Ich möchte immer so trainieren:
    Push/Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Beine/Pull
    2 Tage am Stück dann 1 Tag Pause.
    Ist das so Okarina der Tag Pause ist ja immer abwechselnd zwischen den verschiedenen Muskelgruppen, kann es da Regenerationsprobleme geben oder so wenn ich so Trainiere?