Hallo zusammen,
ich habe schon einen ähnlichen Thread ob eine Kur Sinnvoll wär, da ich mich jetzt jedoch dafür entschlossen habe, hier ein neuer Thread für Beratungen, Ergänzungen, Änderungsvorschläge etc & noch offene Fragen
1.Meine Daten
Alter: fast 22 Jahre
Größe: 189cm
Gewicht: 91kg
KfA: 15%
Erfahrung: ca.5 Jahre, richtig seid 3 Jahren mit 1/2 Jahr Pause bis Januar 2016
2.Kur
15 Wochen Testo E 250mg/5Tage ohne Frontloader (Testoviron von Bayer)
Creatin 3g/Tag
Zink 50mg/Tag
Vitamin C 1000mg/Tag
Dazu Eiweißpulver, Leinöl, Dextrose, Vitamin A-C
-Ist die Länge der Kur so zu empfehlen oder sollte ich noch ein Paar Wochen draufpacken?
-Creatin wollte ich Kurweiße fahren, habe mir vorgestellt, erste hälfte der Kur mit Creatin, dann erst wieder in der Absetzphase rein, so ok?
3.Absetzen
Mit Clomifen
1.Tag - 200mg
2.Tag - 150mg
3.Tag - 100mg
4.Tag-Ende 50mg
-Die 24 Taps Verpackung reicht nach diesem Schema für 15 Tage, ist das ok für so eine Kur oder sollte ich das Schema ändern oder noch eine Packung her?
(gibt ja Leute die Setzen Komplett ohne ab)
4.Trainingsplan
2er-Split Push/Pull
TE1:
Kniebeugen/Beinpresse 4x6-8/4x8-12
Bankdrücken 3x6-8
Butterfly 2x8-10
Schulterdrücken 3x8-10
Seitenheben 2x10-12
Dips 3x6-8
TE2:
Kreuzheben Kurzhantel 4x6-8
Klimmzüge OG 4x8-10
LH Rudern 3x8-10
Butterfly Reverse 3x12-15
LH/KH/SZ Curls 3x6-8
Planking 3x
Training ist jeden 2ten Tag
5.Ernährungsplan:
3500Kcal/Tag, dabei versuchen Eiweiß & KH im Gleichgewicht zu halten.
Einen richtigen EP werde ich mir nicht zulegen
6.Sonstiges
Bin in Woche 2, merke noch nichts, ist denke ich normal.
Außerdem sind Aknenormin 10mg (Isotretinioin) & Tamoxifen vorhanden.
-Ich habe einige Pickel & Narben am Rücken und an den Schultern (keine Akne)
Soll ich das Iso durchgängig nehmen oder nur falls sich Pickel häufen bzw. beim Absetzen erst?
Meine Fragen bzw. Unsicherheiten habe ich alle Schräg gesetzt, ich würde mich freuen wenn ihr diese beantworten könntet.
Außerdem natürlich für jede Konstruktive Kritik, Anregung oder Änderungsvorschlag.
Mit Sportlichen Grüßen