hi,
ich könnte eine Banane zerkleinern, Milch drauf, etwas Honig und dann das trinken nach dem Sport. Ich höre aber daß ein Post-Workout-Shake besser sein soll. Es soll Leucin haben und was weiß ich der Geier. Ich möchte natürlich daß mein Körper gut versorgt ist. Normalerweise trank ich nix nach dem Sport. Zuhause gab es dann eine Mahlzeit mit langkettigen Kh, Eiweiß und Gemüse.
Aber was solls, dann kaufe ich mir halt auch noch ein "danach Pülverchen". Frau gönnt sich ja sonst nix.
Nur welches soll ich denn nun nehmen-bitte kein Zucker bzw. Einfachzucker oder hoher Fettgehalt.
was haltet ihr von recovery xs?