GLeich vorab - bin auf Kraftaufbau aus und nicht auf Bodybuilding!!! steht aber bei mehr Threads schon dabei !
Foto ist nun gut 7 Wochen alt!
Neues Foto kommt mit neuer Form in sagen wir mal 12 Wochen!
GLeich vorab - bin auf Kraftaufbau aus und nicht auf Bodybuilding!!! steht aber bei mehr Threads schon dabei !
Foto ist nun gut 7 Wochen alt!
Neues Foto kommt mit neuer Form in sagen wir mal 12 Wochen!
was bringst momnetan auf die wage ???
mfg
Je nach Essen und Toilettengang zwischen 115 und 117
Alles anzeigenbin auf Kraftaufbau aus und nicht auf Bodybuilding!!! !
Neues Foto kommt mit neuer Form in sagen wir mal 12 Wochen!
Aus TE only wird ein schöner stack und Ernährung nochmals verschärft!
Sollten in 12 Wochen erste Ergebnisse vorhanden sein nehme ich mal an!
Neue Stack ist geplant auf mindestens 30 Wochen - danach entscheide ich weiter sprich ob er bleibt oder er erhöht wird - darunter nicht mehr
und wen interessiert wie du aussiehst wenn du auf kraft trainierst? Wie sind denn deine kraftdaten?
Wieso kann ich eigentlich nie die Bilder sehen
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Mich würden auch deine kraftwerte interessieren... Also 1rm und das Gewicht von deinen Arbeitssätzen
Bank 142,50
KH 250
Beugen 225
Die Arbeitssätze werden mit gut 80% des RM gemacht kommt aber immer auf die Trainingsart an - die 80% sind auf 5x5 gerechnet!
gehe ich mehr in die wdh beispiel 8x8 oder 15 12 10 8 6 natürlich weniger beispiel 8x8 mit 160 beim Kreuzheben und 140 beim Beugen