Ich frage jetzt lieber KKS nach seiner Telefonnummer und unterhalte mich 3 Stunden mit ihm über den Werdegang des Günter Köhnsen, ich denke mit einer Konversation wie dieser komme ich weiter als mir deine solide Basis anhören zu müssen.
Komponenten für eine erfolgreiche Diät
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würde trotzdem gerne wissen wo der unterschied zwischen reis & dönerbrot ist im bezug auf cleane ernährung jetzt habt ihr mich neugierig gemacht
reis hat ballaststoffe & evtl noch pflanzenstoffe die natürlich besser sind als brot da wird nicht viel drin sein
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Ich frage jetzt lieber KKS nach seiner Telefonnummer und unterhalte mich 3 Stunden mit ihm über den Werdegang des Günter Köhnsen, ich denke mit einer Konversation wie dieser komme ich weiter als mir deine solide Basis anhören zu müssen.
schade.
Bin wohl einfach nicht elitär genug und es nicht wert.
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Dönerbrot ist Weißbrot. Reis ist Reis. Reis ist gut. Dönerbrot nicht.
Vielen Dank!
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Dönerbrot ist Weißbrot. Reis ist Reis. Reis ist gut. Dönerbrot nicht.
Aber wo ist jetzt der signifikante Unterschied wenn ich für 250 kcal Dönerbrot esse oder für 250kcal Reis.
(schätze mal das hatte circa 250 kcal ohne fleisch und salat.)
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Erstmal möchte ich glücklich sein das ist mein 1. Goal im Leben.
Und das ist momentan der Fall.vorallem weil ich mir mal was gönnen kann da gehts einem gleich viel besser.
du wirst auch auf Steroide mit deiner Einstellung nie was erreichen... Du machst ne Diät und isst nur Dreck das passt einfach nicht... Das isn Witz Digga ehrlich.. Erzähl sowas niemals jemanden im echten Leben du machst dich richtig lächerlich
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hab vergessen das aufm dönerpapier die nährwertangaben stehen sorry haha
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Du machst ne Diät und isst nur Dreck das passt einfach nicht... Das isn Witz Digga ehrlich..
Ich ernähre mich zu 95% Clean...
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Aber wo ist jetzt der signifikante Unterschied wenn ich für 250 kcal Dönerbrot esse oder für 250kcal Reis.
Ein Vorteil wäre z.B das Reis entwässernd wirkt, mehr sättigt. Mehr will ich dir echt nicht erzählen, da es tausendfach in Google steht warum Reis in einer Bodybuilder-Diät absolut top als Carbquelle ist.
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hab vergessen das aufm dönerpapier die nährwertangaben stehen sorry haha
naja man kann es ja abschätzen. geht ja um den benefit der einem reis bringt im gegensatz zu dönerbrot wenn die beiden im vergleich stehen bei gleicher kalorienmenge.
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Glaub ich dir zu 95% nicht wirklich aber ist auch dein Körper den du da verheizt also mach deine Diät wie du sie für richtig hältst. Du wiedersprichst dich halt auch echt in zu vielen Sachen als das man das alles jetzt noch ernst nehmen kann nehm es mir nicht böse aber ich klink mich damit hier aus
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Ein Vorteil wäre z.B das Reis entwässernd wirkt, mehr sättigt. Mehr will ich dir echt nicht erzählen, da es tausendfach in Google steht warum Reis in einer Bodybuilder-Diät absolut top als Carbquelle ist.
Hört sich logisch an.
würde natürlich wenn ich die wahl hätte immer zu reis greifen nur das du mich nicht missverstehst aber das war halt mal eine ausnahme wo der kollateralschaden sich in grenzen hält...
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Glaub ich dir zu 95% nicht wirklich aber ist auch dein Körper den du da verheizt also mach deine Diät wie du sie für richtig hältst. Du wiedersprichst dich halt auch echt in zu vielen Sachen als das man das alles jetzt noch ernst nehmen kann nehm es mir nicht böse aber ich klink mich damit hier aus
Kein problem
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Aber wo ist jetzt der signifikante Unterschied wenn ich für 250 kcal Dönerbrot esse oder für 250kcal Reis.
(schätze mal das hatte circa 250 kcal ohne fleisch und salat.)alle carbs werden aufgespalten zu Glucose. Korrekt!
Aber warum essen wir carbs! Reis zb oder Haferflocken haben Nährstoffe wie zb Kalium usw damit führt man den ganzen Tag über Nährstoffe zu.
Zum anderen wird Reis usw langsamer verdaut als haushaltszucker.
Was bedeutet das?
Desto schneller die carbs verdaut werden um so höher dein Insulin Peak! Insulin Peak hoch heisst automatisch kein Fettabbau in dieser Zeit und Blutzuckerspiegel schwankt.
Das führt auch wieder zu HeisshungerDiät ist Disziplin!
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alle carbs werden aufgespalten zu Glückseligkeit. Korrekt!
Aber warum essen wir carbs! Reis zb oder Haferflocken haben Nährstoffe wie zb Kalium usw damit führt man den ganzen Tag über Nährstoffe zu.
Zum anderen wird Reis usw langsamer verdaut als Es. haushaltszucker.
Was bedeutet das?
Desto schneller die carbs verdaut werden um so höher dein Insulin Peak! Insulin Peak hoch heisst automatisch kein Fettabbau in dieser Zeit und Blutzuckerspiegel schwankt.
Das führt auch wieder zu HeisshungerDiät ist Disziplin!
Dankeschön!
so in etwa dachte ich mir das auch
Ich werde jetzt (Auch wenn mich einige nicht leiden könnnen und es einige nicht Interressiert) einen Log aufmachen und mein Training Ernährung und etc dokumentieren.
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Ich will es jetzt nicht gut reden, aber wenn man sich die ganze Woche im Kalorien defizit befindet und sich clean ernährt, was das a & o einer guten Diät ist so wie es auch im Aufbau ist( man da aber ofters die Augen zudrücken kann), denn wenn man nur scheiße reinwirft kann am Ende nur Scheiße rauskommen und keine harte qualitative Muskelmasse. Aber wenn man nur 1 Cheatmeal alle 7-10 tagen sich gönnt und keinen ganzen Cheatday sollte es halb so schlimm sein, eventuell kann es auch wieder motivieren richtig weiter zu machen, denn eine Diät kann und wird sehr schlimm zum Ende.
Es sollte halt nicht zur Gewohnheit werden.
Aber wenn es direkt nach den ersten paar Tagen schon passiert, könnte man schon von einer mangelnden Diziplin sprechen. -
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Also ich finde den Plan von Leanryr123 auch Quark.
Kaloriendefizit zu hoch angesetzt und Makroverteilung auch eher suboptimal.
Der Stoff würde dir jetzt quasi nur dazu dienen keine Muskelmasse zu verlieren.(also Ziel verfehlt)
Habe selbst erst eine Diät hinter mir von 6 Monaten Länge.
Anfangsgewicht waren 98 kg auf 1,79 m und KFA jenseits von gut und böse.(bin aber auch keine zarten 20 mehr)Ich bin ein Defizit von 400 kcal gefahren und die Makros lagen bei 5% KH,45% EW und 50% Fett.
Dazu jeden 6. bis 10. Tag einen Cheatday, daß der Stoffwechsel wieder auf Touren kommt.Kein übermäßiges Training sonder nur 3x die Woche Ganzkörpertraining von etwa 70 Min. Länge. An trainingsfreien Tagen bei Bedarf noch 1 Stunde Cardio.
Somit bin ich derzeit bei 78 kg und einem KFA von 12-13%.
Mit 20 Jahren sollte das wohl noch etwas schneller zu bewerkstelligen sein.
Aber wie bereits erwähnt wurde spielt dabei Disziplin die größte Rolle.
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Also Männer..
1. Paar Gänge runterschalten
2. Verstehe nicht was das Problem ist.. konnte mir jetzt nicht alle 7 Seitem durchlesen. Aber :
Du nimmst Steroide soweit ich den Thread richtig überflogen bin hast sogar Tren genommen was du aber wohl nichr veträgst und suchst jetzt nach neuen Steroidalternativen ? Also ich kann nur eins sagen.. ich habe genügend Sportler kennengelernt und bei JEDEM der Steroide einnahm, hat es ausgereicht sich nur clean zu ernähren bei fast gleichbleibender kcal Anzahl.
Wieso ? Du isst zwar was sag ich mal 1000 kcal energie besitzt, aber 1000 kcal zucker einnehmen oder 1000kcal Steak zu essen ist sicherlich nicht das gleiche. Es läuft ja nicht runter in deine Fettdepots oder Muskeln, es finden viele Prozesse statt. Insulinspiegel, Verdauung (was Energie kostet), Sättigung sind hier einige erwähnenswerte Faktoren.
3. Zu den Steroiden, Boldenone wird deine Blutwerte weiter verschlimmern, Stanozolol sie töten. Drosta und Primo könnte man darüber diskutieren, allerdings ist die Wahrscheinlichkeit an echtes ranzukommen auch wieder ein Problem.
Warum erstmal nicht versuchen mit den vorhandenen Mitteln, deinen Körper zu formen, anschliessend kannst du ja einen Feinschliff machen mit den genannten Mitteln. ( so sollte man es eigentlich auch machen statt sich die volle Dröhnung zu geben)
Du nimmst eh schon Testosteron geh zu deinem Arzt öass dein Östrogen bestimmen, ggfalls Senker einnehmen, Capsaicum Grüntee hochdosiert einnehmen fertig. Damit kommt man schon mal auf 10% KFA ohne Probleme. -
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Zwischen tren und Drosta mach ich locker zwei monate Only testo mit etwas bolde für die gelenke
dachte ich setze das drosta am ende ein der drei monatigen diät
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klar 1000 kcal zucker oder 1000 kcal fleisch ist ja klar was besser is aber ich wurde geflamed weil ich nen döner gegessen habe
die chicken wings waren sogar nur gewürzt ohne dressing/dip ohne panade
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Du wurdest nicht wegen dem Döner geflamed, sondern wegen deiner Einstellung zum Sport.
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Ist ja das selbe im endeffekt.
weil ich mich nicht komplett clean ernährt habe = ich nehme den sport nicht ernst.
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