Hallo,
ich habe nun seit ca. 3-4 Wochen fast durchgehend Durchfall und weiß nicht genau woran es liegt.Zudem,und vermutlich durch einen Verlust von Mikronährstoffen ausgelöst, habe ich Muskelzucken am Auge, im Biceps und Triceps.
Ich liste mal auf was ich an supps und sonst noch am Tag zu mir nehme.Den Durchfall habe ich meistens nur an Trainingstagen.Wenn ich cheat days mache oder sehr viel KHs esse, dann ist der stuhl normal.
Morgens bis 13h
Booster Alphalean(seit 2 Wochen),2g Acetylcarnitin,L-dopa
700ml Glas Limettenwasser
Dann noch 1-2l bis 13h
13h
40-50g Nüsse (Mandeln u. Walnüsse)
Harzer 250g
Ingwer frisch
10g MCTs
20g Glutamin
5g Crea
Apfelessig
limettenwasser
elektrolyte
Ursalz
Magnesium
Rhodiola rosea 1g
Ashwangdha 500mg
Multi Vit Animal pak
50mg Zinc
6000 IU Vit d3
700 ml Wasser
14h Booster
20g BCAA
Elektrolyte
3g Taurin
700 ml Wasser
15 Intra
elektrolyte
Bcaa 10g
3g Taurin
2,2l Wasser
PWO 17h
60g Whey
20g Glutamin
10g Creatin
elektrolyte
3g Taurin
700 ml Wasser
18h-20h
500g Pute
750g Brokkoli
50g Nüsse,Mandeln Walnüsse
10g Kerrygold
300g Thunfisch
Ingwer frisch
Limettenwasser
elektrolyte
Magnesium
Vit D3 3000 IU
50mg Zinc
Das wars eigentlich.Dachte erst es liegt Am Carnitin, aber das kann ich ausschlielichen.Es muss vor allem mit dem Zeug ums Training zutun haben.Denn an nichttrainingstagen ist es wesentlich besser.
Hat einer vielleicht eine Ahnung?Ist es zuviel Ingwer oder das MCT?