Also, ich hatte ja schonmal geschrieben, dass ich trotz cleaner Ernärhung und recht hohem Defizit keine sehr guten Erfolge gemacht habe.
Bin auf Carb Cycling in Kombination mit Renegade gegangen, aber auch damit mache ich nur mäßige Erfolge.
Mein Ziel war folgendes; möglichst schnell mit dem Fett runter und dann trocken aufbauen.
Da das mit dem schnell runter nicht wirklich funktioniert, werde ich meine Prioritäten jetzt ändern und mich damit zufrieden geben, dass ich halt länger brauche um
mit dem kfa runter zu gehen.
Da ich die Kur aber nicht für Muskelerhalt "verschwenden" will (500mg Test, 500mg Bolde e5d), habe ich mir überlegt immer im Wechsel 1 Woche in den Defizit zu gehen (400-800kcal)
und dann wieder eine Woche im Bedarf essen, womit ich sicherlich auch noch ganz gut aufbauen kann.
Was haltet ihr davon? Habe dieses Jahr keine Wettkampfziele oder so.