ist bei jedem anders. Probieren geht über studieren. .ich glaub aber das am Ende beides gut ist /gut sein kann
Bei mir läufts besser ohne vor Ermüdung. Ist auch etwas mehr Gewicht möglich was sich für mich besser anfühlt. 
Definitiv einen Armtag machen. Ich habe mich persönlich so enorm verbessert.
Nach einem Langen Rückentraining was sehr aufs ZNS geht sind weder trizeps noch bizeps zu 100% belastbar.
Wenn man an einem Tag nur arme trainiert hat man einen guten Fokus, mehr Kraft und vor allem genügend Zeit.
Definitiv einen Armtag machen. Ich habe mich persönlich so enorm verbessert.
Nach einem Langen Rückentraining was sehr aufs ZNS geht sind weder trizeps noch bizeps zu 100% belastbar.
Wenn man an einem Tag nur arme trainiert hat man einen guten Fokus, mehr Kraft und vor allem genügend Zeit.
Geht aber auch ohne Extra Armtag. Da man eh schon ständig die arme mit belastet. Dann lieber den Armtag weg lassen und dafür ne Regeneration ein basteln. "Die arme wachsen nicht, ich muss sie noch mehr trainieren" 
Weniger ist oft mehr
Ich hab jetzt eine ganze Weile Push/Pull vertikal + Bizeps und Push/Pull horizontal + Trizeps trainiert, zeitweise auch die Armübungen ganz weggelassen, denn "die Arme werden ja mittrainiert". Sehr gut für den Torso, aber die Arme kommen dann einfach nicht. Kein Wunder, da sie einfach zu wenig direktes Training bekommen. Jetzt bin ich wieder umgeschwenkt auf Brust/Rücken und Schultern/Arme und habe den Eindruck, dass das meinen Ärmchen sehr gut bekommt. Wenn man die Armkraft steigert, wirkt sich das u. a. auch positiv auf die Kraft in den Grundübungen aus.
Hab selbst auch scon beides probiert und auch meine Arme nie viel trainiert, weil "die werden ja genug mit Grundübungen mitbelastet". Arme waren aber immer meine SChwäche nu hab ich nen extra Arme/Schulter Tag mit drine und sie wachsen endlich. Also immer ran an den Armtag.
ich halte vorermüden nur in dem 1 trainingsjahr für sinnvoll weil man dadurch einen aktiven und einen passiven reiz setzt später würde ich klassich push pull trainieren um den optimalen reiz zu setzen
Hab selbst auch scon beides probiert und auch meine Arme nie viel trainiert, weil "die werden ja genug mit Grundübungen mitbelastet". Arme waren aber immer meine SChwäche nu hab ich nen extra Arme/Schulter Tag mit drine und sie wachsen endlich. Also immer ran an den Armtag.
Genauso bei mir. Habe mich früher zu sehr davon blenden lassen was im Internet stand von wegen Bizeps wird beim ziehen trainiert und trizeps beim drücken....villeicht ist das so wenn man die Übungen falsch ausführt und z.B. nicht aus dem Lat sondern Bizeps rudert :lol: bei mir hat das mit korrekter AUsführung jedenfalls nicht funktioniert. Seitdem ich einen extra Armtag habe läufts auch endlich mit den Armen, Speziell der Bizeps war immer schwach bei mir...
Nicht falsch verstehen, natürlich werden Bizeps und Trizeps beim ziehen und drücken mit trainiert, nur reicht das kaum aus. Das will ich damit sagen 
Geht aber auch ohne Extra Armtag. Da man eh schon ständig die arme mit belastet. Dann lieber den Armtag weg lassen und dafür ne Regeneration ein basteln. "Die arme wachsen nicht, ich muss sie noch mehr trainieren"
Sorry aber das ist Bullshit. Wenn ich Rücken trainiere und ein bisschen Plan vom BB habe dann mache ich die Ausführung absichtlich so das es fast ausschließlich auf den Rücken geht und der Bizeps nur ganz leicht unterstützt. Wer dadurch dicke Arme bekommt hat potential für ne Pro Card. Wenn ich brust trainiere hab ich mittlerweile ein Muskelgefühl entwickelt wodurch ich den trizeps wirklich nur ganz wenig belaste...(nicht durchstrecken, wdh nur 2/3 nach oben, brust spannung permanent halten)..
Push / Pull ist klasse habe ich lange gemacht...aber als es darum ging die arme ein wenig zu pushen habe ich auf den plan umgestellt:
mo:Brust+Schultern
Di: Beine
Mi:Frei
Do: Rücken
Fr:Frei
Sa: Bizeps+Trizeps
So: Frei
ist genug zeit zum regenerieren. Ich habe von Haus aus gute Schulter und mir reicht es absolut 3 Übungen an den Brusttag anzuhängen. Im Nächsten Zyklus kann man ja den Fokus dann auf die Schultern legen wenn einem das zu wenig erscheint..
