Hallo ExBB und innen!
Natürlich wurde hierzu schon des öfteren philosophiert und auch diskutiert, aber ich würde in diesem Thread gerne meine persönlichen Erfahrungen zu diversen hoch angepriesenen Nahrungsergänzungsmitteln kund tun und auch gerne eure Meinung dazu hören und wie ihr das handhabt. Oder auch ob ihr es generell notwendig findet, Supps zu nehmen, wenn der Eiweißbedarf über die feste Nahrung bereits ausreichend gedeckt ist und warum?
Vorab, welche Supplemente nehme ich zu mir?
- Whey Protein
Einfach weil ich es gewohnt bin, nach dem Training und so meinen Eiweißbedarf leichter decken kann. 50g nach jedem Training.
- Creatin
Wirkung unumstritten. Nehme ea bereits seit Jahren durchgehend. Immer mit 10g nach dem Training. Von 3g halt ich nichts. Es kostet wenig und viel hilft viel. Von ''Kreatinkuren'' rate ich ebenfalls ab. Vollkommen sinnfrei.
- Multivitamin Caps
Jeden Tag. Esse zwar ausgewogen aber seit ich sie nehme läuft mein Immunsystem einfach besser.
- Zink
Vorsorge für Hauptprobleme sowie Erkältungen.
- Vitamin D3
Über die Wintermonate. Erkältung!
- Vitamin C
siehe Vitamin D3
- MSM
Die entzündungshemmende Wirkung und positive Auswirkung auf meine Gelenksprobleme hat mich vollends überzeugt. 2,4g jeden Tag. Bis ans Ende meiner Tage.
Wovon halte ich nichts?
1. BCAA
Jeder schreit immer BCAAs sind essentiell im Bodybuilding. Sehe ich nicht so. Habe davon keinerlei Vorteile (spürbare sowieso nicht). BCAA Versorgung ist nachm Training dank dem Whey gewährleistet. Unterm Tag ernähre ich mich sowieso sehr eiweiastig. Wozu also Geld für überteuerte Aminosäuren ausgeben?
2. Glutamin
Eigentlich das Selbe wie bei den BCAAs. Jahrelang konsumiert. Keine Veränderung, seit ich es weglasse. Da Glutamin aber recht günstig ist... Naja kann man sich reinhauen.
3. Fischöl etc.
Denke jeder Bodybuilder sollte sich so ernähren, dass dies nicht notwendig ist. Bei Problemen mit Blutfettwerten ist Red Rice vorzuziehen, weil es schnell und effektiv hilft.
4. Arginin, Orthinin
Hat bei mir nichts gebracht. Wer drauf steht... Sehe keinen Sinn darin.
usw. usw. usw.
Mich würde nun interessieren, wie ihr das seht. Was für euch tatsächlich essentiell ist und mit welcher Begründung.
Weiters würden mich eure Erfahrungen mit Hydroisolat im Gegensatz zu Whey interessieren.
LG
DP