Hi,da es hier einige gibt die viel mehr Erfahrung und das auch noch viel leanger haben als ich würde ich gerne die Experten fragen ob dieser Plan etwas taugt?
Gibt es Übungen die lieber ausgetauscht werden sollten oder Satz und WDH Anzahl?
Wie sieht es mit Split 3 und 4 aus? Besser tauschen ?
Ich würde in 3 Wochen mit dem Plan anfangen wollen habe aber gehört bzw. gelesen das man bei dem Volumentraining schnell mal ins Übertraining rutschen kann?
Würde mich über Hilfe für einen guten Plan freuen
Danke schonmal
Volumentraining Trainingsplan - 4er Split
- 1. Split: Brust- und Schultertraining
76 MinEmpfohlene TrainingstageMoDiMiDoFrSaSo
1. Splittraining des Volumentrainings zum Brust- und Schultertraining.
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 12 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 10 WH |
5. Satz: | 8 WH |
Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 12 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 10 WH |
Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 12 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 10 WH |
Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 12 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 10 WH |
Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 10 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 8 WH |
Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 10 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 8 WH |
Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 10 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 8 WH |
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 10 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 8 WH |
- Split 2: Rücken- und Bauchtraining
88 MinEmpfohlene TrainingstageMoDiMiDoFrSaSo
2. Splittag zum Rücken- und Bauchtraining
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 10 WH |
3. Satz: | 8 WH |
4. Satz: | 6 WH |
Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 10 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 8 WH |
Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 10 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 8 WH |
Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 12 WH |
2. Satz: | 10 WH |
3. Satz: | 10 WH |
4. Satz: | 8 WH |
Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 20 WH |
2. Satz: | 20 WH |
3. Satz: | 20 WH |
4. Satz: | 20 WH |
Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 20 WH |
2. Satz: | 20 WH |
3. Satz: | 20 WH |
Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen
1. Satz: | 20 WH |
2. Satz: | 20 WH |
3. Satz: | 20 WH |
Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen