Hallo exBBler,
kann mit jemand einen Tipp geben, mit welchen Übungen / Übungsvarianten ich den Oberschenkel "in die Breite" wachsen lassen kann? Bisher mache ich Kniebeugen, Beinpresse 45° und Kreuzheben im weiten Stand, also leicht über Hüftbreit.
Ich habe den Eindruck, das meine Oberschenkel Vorderseite nur dicker, nicht breiter wird. Auf Bilder von BBlern sind die Oberschenkel auch breit - oder sie stellen die nur die Füße aus beim Photoshooting?
Am besten scheint sich der Muskel zu entwickeln, der auf dem Bild die Nummer 12 hat. Der Rest ist noch unter dem Fett versteckt.