Respekt! Gewaltige Leistung.
Hast du die TET selber verschrieben?
Wieviel Cardio machst du in der Woche?
Respekt! Gewaltige Leistung.
Hast du die TET selber verschrieben?
Wieviel Cardio machst du in der Woche?
TET: ja.
Cardio 2x die Woche 1h lockeres Laufband, und wenn nach dem Kraftttraining noch Zeit ist 30 Minuten Fahrrad mit Zielpuls 120.
Hallo zusammen,
von meiner Sportphysiologischen Untersuchung am Montag hier ein paar Schlagworte:
Ruheumsatz 3169kcal/Tag (respiratorisch gemessen über 20 Minuten ruhiges Liegen)
112,5kg Körpergewicht, setzt sich zusammen aus:
90,3k kg Magermasse
22,2 kg Gesamtfett -> KfA 19,7%
Mir fehlen ca. 10l Wasser -> Ergebnis der langen Diät. Ich kann also mit bis 10kg Plus rechnen allein durch Wasser, sobald ich wieder "normal" esse.
Respekt vor deiner Leistung und Beharrlichkeit!
Mach weiter so!
Top immer weiter cutten
@Arandior
Ganz großen Respekt vor Deiner Leistung.
Habe mir diesen Thread mal durchgelesen und bin sehr beeindruckt.
Super Leistung Deine -40
Sehr sehr gute Leistung. Meinen Respekt. Das ist sehr deutlich sichtbar.
seit Montag bin ich auf 4100 kcal. Gewicht heute morgen 116 kg.
Echt krass, welchen unterschied es macht, mit ordentlich carbs ins training zu gehen. Ich fühle mich wie superman im gym.
Saubere Massephase bis januar, sagt coach. Mal schaun, wie ich dann da stehe. Reis, huhn, eier, gemüse.
Viel Spaß und Erfolg!
seit Montag bin ich auf 4100 kcal.
Möchtest Du aktuell zulegen oder abnehmen? Kann das schlecht einschätzen, weil Du ja einen sehr hohen Grundumsatz hast. Ich lese hier mit weil ich auch gerne meinen kfa deutlich verbessern will.
Ziel ist es, etwas zuzunehmen, möglichst ohne dabei Fett anzusetzen. Aber zentral ist eigentlich der psychologische Effekt. Von April bis November auf Diät hat mich bisschen runter gezogen. Jetzt wieder richtig Energie zu haben fühlt sich super an.
Mit "verbessern" meinst du senken?
Mit "verbessern" meinst du senken?
Klar, meine ich das so.
Schaut gut aus.Die Fortschritte sind klar erkennbar, Respekt !
vor einer woche
Das wird ja immer besser!!
TOP!
Gruß ferdisch
danke.
Hab auch nen guten coach.
Der beste Coach nützt aber nichts, wenn man nicht selber diszipliniert genug ist und immer dran bleibt.
Ich möchte selber nur wenige Zentimeter in der Hüfte abnehmen und weiß wie verdammt schwer das ist. Allerdings alles ohne Coach und nur für mich.
Wade!
danke.
Hab auch nen guten coach.
Wird immer besser, weiter so Großer wir haben dich bald definiert bis auf die Knochen.
Wade!
Hat hier jetzt was zu suchen?
super! Form sieht schon sehr gut aus! Weiter so
Hat hier jetzt was zu suchen?
`Sorry, falscher Fred.
wird ja immer besser
Noch 2Jahre hartes Training und Mr.Olympia ruft Dich
Ein lokaler Wettkampf reicht mir völlig für's Ego.
Na, wie Die Lage? Konntest du ordentlich rauf packen?
Was nimmst du jetzt als Unterstützung?