Hallo Leute,
und zwar werde ich demnächst meine nächste Kur starten in Hinsicht auf einen Wettkampf. Nun würde ich euch gerne um Rat bitten, was ihr mir empfehlen könntet. Habe bereits eine 500mg e5d Testo Kur sowie mehrere Osta Kuren hinter mir. Ich wäre euch rießig dankbar, wenn ihr mir Kritik geben könntet, wo ich mich verbessern kann hinsichtlich was für eine Kur / Ernährung etc.
Geplant ist eine 24w Massekur gefolgt von einer kurzen Pause und daraufhin die Defiphase. Mir geht es aber jetzt erstmal um die Aufbauphase:
Würdet ihr eine 500mg Testo E Kur wieder empfehlen? Was würde am Besten zu meinem Körper passen? Dachte evtl noch an einen Stack mit Nandro. Hatte in der Vergangenheit keine Probleme mit Gyno, aber ich tendier etwas Fett unter der Brust anzusetzen. Daher wäre ein Östroblocker wohl von vorteil?
Momentane Daten:
Alter: 22, werde demächst 23
Gewicht: 88kg
Größe: 170cm
KFA : ca 16%?
Siehe Bilder:
http://www.directupload.net/file/d/4236/hvcx5ycl_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/4236/kw6xkr7f_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/4236/zvvhh6v5_jpg.htm
Ernährungsplan:
6:45: 75g Haferflocken mit 250ml milch + kokosflocken , 40g whey mit wasser, 5g creatin, 1 vitamintab
9:30: 100g Reiswaffeln mit Erdnussbutter oder Putenbrust, Omega 3 Cap
13:00 : 150g Nudeln/Reis + Hühnchenbrust / Steak
vorm Training: ca 16:30 : 1 Apfel (kriege einfach keine bananen runter)
Post workout: ca 18:30 : 40g whey 50g malto 5g crea, vitamintab
20:00 : Salat mit Hähnchenstreifen, 25mg zink
22: 250mg magerquark mit 40g mehrkomponentenprotein und wasser, omega 3 cap
=> Da ich schon relativ massig bin, würde ich auf zuviele KH während der Kur verzichten um auch nicht zuviel Wasser zu ziehen.
Trainingsplan: 4er Stack
- Brust Trizeps
- Rücken Bizeps
- Schultern
- Beine Bauch
Ich freue mich auf eure Ratschläge