Hallo Sportsfreunde, ich wollte mal fragen ob meine Ernährung in etwa so passen würde, ich bin bei weitem kein Experte, aber ich versuche mich an Beiträge aus dem Forum zu halten und würde jetzt am liebsten nochmal einen kontrollierenden Blick von euch haben.
Zu mir: Ich wiege derzeit zwischen 62-63 kg auf einer Körpergröße von 1,74 - 1,76 ( ist Zeit abhängig ).
Ich trainiere seit kurzem mit einem 2er split ( Push and Pull ) und das vier mal die Woche, davor ein Ganzkörperplan.
Und bin jetzt bald schon ein halbes Jahr dabei.
Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen, aber möglichst wenig Fett, sprich einen leichten Kcal - Überschuss.
Zu meiner Ernährung heute:
7:00
1 x Banane
500 ml Milch
200 g Haferflocken
Zusammen gemixt und dann getrunken.
Dann war ich mit meinem Hund gassi und habe ich mir nochmal ein kleines Nickerchen gegönnt ( hatte schlecht geschlafen ).
13:30
150 g Wildreis
200g Hackfleischsoße
und noch 25 g Whey in Wasser gemischt.
16 - 17 Uhr
Training.
17:10
1x Banane
25 g Erdnüsse
Und jetzt am Abend gibt es dann noch 500 g Magerquark.
Insgesamt:
Fett: 47 g
Carbs: 335 g
Eiweiß: 155 g
Gesamt Kalorien: 2545
Was sagt ihr dazu? Ist das so in Ordnung?
Mit freundlichen Grüßen,
Lonely.