Aminosäuren während des Trainings

  • Hallo zusammen,


    welche Aminosäuren-Produkte könnt ihr mir bitte für während des Trainings empfehlen?


    Mein intensives Training dauert 4 x wöchentlich 60 - 75 Minuten.


    Ich trinke währenddessen 1,5 l Wasser.


    Das Produkt sollte entweder sehr gut wasserlöslich sein oder gut zum Kauen oder Lutschen sein und schließlich schnellstmöglich im Körper verfügbar sein.


    Bitte um eure Antworten.


    Vielen Dank im Voraus.


    Schöne Grüße


    DU

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  • Ich finde auch, dass in 60 Minuten Training nicht zwangsläufig Aminosäuren zugeführt werden müssen. Vielleicht wenn man nüchtern trainiert, aber da reichen auch vorher paar BCAA'S. Nach dem Training versorgt man den Körper ja auch rasch wieder mit Nahrung. Im Training selber würde ich nichts nehmen und wenn ich müsste, paar BCAA'S oder ein Molkehydrolysat oder peptopro.

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  • Dein Ernst, xxxana? Arbeite dich hier mal durch:http://www.ergo-log.com/aminoacids.html
    An den TE: Vor dem Training nehme ich Aminosäuren von Olimp ein. Haben da ein paar gute Sachen. Ansonsten spielt es keine grosse Rolle, Aminosäuren sind Aminosäuren.

    Ja, mein ernst. Checke erstmal die Studien. Da sind meistens nur 10 Probanden oder weniger vorhanden. Als Suche für Quellen nutzten wir in der uni examine.com. In diesem Link (http://examine.com/supplements…%20Chain%20Amino%20Acids/) z.B. wird aufgezeigt, dass Leute die über 1,5 g Protein pro KG einnehmen, defintiv keine Aminos zusätzlich benötigen, da Bcaas schon mehr als ausreichend in der normalen Ernährung vorhanden sind.

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  • Schaden wird es definitiv nicht, aber es ist halt auch nicht so, dass davon Muskelberge entstehen und das ist gerade Anfängern nicht wirklich bewusst.

  • Ja, mein ernst. Checke erstmal die Studien. Da sind meistens nur 10 Probanden oder weniger vorhanden. Als Suche für Quellen nutzten wir in der uni examine.com. In diesem Link (http://examine.com/supplements…%20Chain%20Amino%20Acids/) z.B. wird aufgezeigt, dass Leute die über 1,5 g Protein pro KG einnehmen, defintiv keine Aminos zusätzlich benötigen, da Bcaas schon mehr als ausreichend in der normalen Ernährung vorhanden sind.

    Stimmt, Muskelberge gibt es definitiv davon nicht.
    Danke für den Link, sieht interessant aus. Gut, ich habe dein Ausgangpost nicht richtig gelesen, Asche auf mein Haupt. Du beziehst dich ja explizit auf das Muskelwachstum. BCAAs haben - unter anderem schön von Examine.com zusammengefasst - in der Tat sehr positive Auswirkungen. Ich stimme dir zu, wenn du damit meinst, dass sie zwar eine protektive Wirkung besitzen, aber eher auf indirekter Weise den Muskelaufbau unterstützen.
    Ich verwende BCAAs lediglich um im Training eine länger anhaltende und etwas bessere Kraufausdauer erzielen zu können. Mit dem Whey nach dem Training habe ich dann abermals eine gute Portion BCAA.

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  • Stimmt, Muskelberge gibt es definitiv davon nicht.Danke für den Link, sieht interessant aus. Gut, ich habe dein Ausgangpost nicht richtig gelesen, Asche auf mein Haupt. Du beziehst dich ja explizit auf das Muskelwachstum. BCAAs haben - unter anderem schön von Examine.com zusammengefasst - in der Tat sehr positive Auswirkungen. Ich stimme dir zu, wenn du damit meinst, dass sie zwar eine protektive Wirkung besitzen, aber eher auf indirekter Weise den Muskelaufbau unterstützen.
    Ich verwende BCAAs lediglich um im Training eine länger anhaltende und etwas bessere Kraufausdauer erzielen zu können. Mit dem Whey nach dem Training habe ich dann abermals eine gute Portion BCAA.

    genau darauf wollte ich hinaus, der whey shake nach dem Training sollte mehr als ausreichend sein (besonders für Anfänger). Dazu ne schöne Portion MQ und allles ist im Lot. Für mich ist es nicht eine Frage des Geldes, mehr wie viel bekomme ich dafür und das ist relativ wenig. Hab irgendwann mit den BCAAs aufgehört und ich habe nichts negatives erfahren. Ich fahre gut damit 2,5 gramm Ew (pro Kg) zu essen und das passt, egal ob mit oder ohne Shakes.

  • .B. wird aufgezeigt, dass Leute die über 1,5 g Protein pro KG einnehmen, defintiv keine Aminos zusätzlich benötigen, da Bcaas schon mehr als ausreichend in der normalen Ernährung vorhanden sind.

    Die Teilnehmer sind aber viel weniger muskulös als Xzavier. Und sie nehmen keine Roids. Ein BB hier kann viel mehr verwerten, und das schneller.

    Es gibt Prediger des Todes: und die Erde ist voll von solchen, denen Abkehr gepredigt werden muß vom Leben. <3

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  • Gibt es neue Meinungen? ^^

    Alle Bewertungen - von diesem Account getätigt - sind anonyme Bewertungen von Usern und spiegeln in keinster Weise meine Erfahrungen wieder
    Auch sind Bewertungen in der "Ich-Form" nicht mit mir in Verbindung zu bringen !

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  • 2L Wasser mit Vitargo und EAA‘s sind bei jeden Workout dabei :)

    Entschuldigen sie ich musste jetzt lachen, bei überfliegen hab ich gelesen:


    2L Wasser mit Viagra :) Wobei das sogar Sinn machen könnten für einen guten Pump. Das war nicht böse gemeint und entschuldigung für meinen Lesefehler.



    Mike

  • Meine Meinung ist, schnelle Carbs Intra bringen mehr als Aminos Intra. Aminos hast du eh im Blut schwirren. Carbs sind(besonders in der Diät) aber begrenzt verfügbar

    Ich nutze sowieso immer Carbs und EAAs steige aber jetzt auf isowhey um. Dann habe ich schon während des Trainings mehr Kcal , Eiweiß und ein vollständiges Amino Profil :-thumb2-:

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  • Ich nutze sowieso immer Carbs und EAAs steige aber jetzt auf isowhey um. Dann habe ich schon während des Trainings mehr Kcal , Eiweiß und ein vollständiges Amino Profil :-thumb2-:

    EAAs also freie Aminosäuren sind aber schneller verfügbar als das Isolat falls es dir darauf ankommt.

    Wenn komplettes Aminosäuren Profil und schneller verfügbar dann Hydrolisat (Whey Hydrolisat oder Peptopro, Casein Hydrolisat)

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  • Nutze immer EAAs und BCAAs, weil ich letztere geschenkt bekommen habe.

    BCAAs würde ich heutzutage nicht mehr kaufen(preferiere EAAs mittlerweile), aber wenn du die eh geschenkt bekommen hast, lohnt es sich die zu nutzen wenn du mal gezielt Leucin suppen willst

    Bitte keine Roidanfragen oder persönliche Betreuungen per PN - Forum dafür nutzen. Wenn dann noch spezifische Fragen sind, gerne eine PN.

    Darkys LOG

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  • Kaufe mir immer die 500gr EAAs und der Suppdealer meines Vertrauens stellt immer ne Dose BCAAs für lau dazu.

    So einen will ich auch haben. Meiner versucht mir immer die Supps von Weider oder Allstars anzudrehen wenn ich billige Basics brauche, und wenn das nicht klappt kommt er mit der Ephe-Tour unter Ladentheke haha8-]

    Bitte keine Roidanfragen oder persönliche Betreuungen per PN - Forum dafür nutzen. Wenn dann noch spezifische Fragen sind, gerne eine PN.

    Darkys LOG

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