Soo Leute jetzt erstelle ich mal meinen 2. Thread, um was es geht steht ja oben.
Zu mir nochmal : 186 groß,kfa laut kalipper 16% das ganze bei 97 - 98 kg ...will endlich mal richtig "Shredded" werden, Richtwert ca. 8 % kfa.
Bühnenambitionen dieses Jahr keine.
Gedacht habe ich an low carb mit carbcycling.
Selbst bei der Diät Methode "komme" ich nicht weiter, aber weiteres seht ihr ja unten dann.
Da ich hier im Forum durch alte Freds doch nicht meine Fragen beantworten konnte, will ich die hier seperat stellen, und hoffe auf gute Infos bzw. Tipps
Fangen wir gleich mal an
1.Wieviel kcal sollte man an Low carb Tagen nehmen? Richtwert ? Oder "einfach" meine 3 gr. Eiweiß nehmen und alles ist gut !?
2. mein Plan wäre so : Montag bis Freitag low carb, Samstag moderat, Sonntag high carb.sinnvoll?
3. käseprodukte in Ordnung ? Zb körniger frischkäse,Mozzarella etc ? Da Milchzucker ?.
4. grüner Tee sinnvoll ? ( wieviel ? )
5. an low carb Tagen, nach dem Training die Speicher mit nem pwo füllen? (Malto oder Banane zB)
6. die Psyche ...ich habe Bedenken das ich "dünner" schmaler werde Schei"" kopfsache halt ...wie sieht es mit dem Aufbau während der Diät aus ? ( prop 700 per Week, tren ~ 400-500 per Week,als Richtwert) weil manche erfahrene Bodybuilder schwören darauf das sie in der Diät parallel mehr aufbauen und das Sachen wie "meine Arme werden dünner" etc. Irrglaube.
So das war es mal im großen und ganzen freue mich auf Tipps ! ( Bitte keine fragen warum und weshalb ich das mache und warum Stoff und und und )