unequippeds Bankdrück-Log

  • BD TE 071 / 2015


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  • BD TE 072 / 2015
    1er-Sätze

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  • BD TE 073 / 2015
    schlecht gedrückte 200 kg sind auch 200 kg

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  • EM EPC

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  • BD TE 074 / 2015

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  • BD TE 075 / 2015

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  • ... Sommerpause
    derweil die Masters 60+ 200 kg - Zusammenstellung. jedenfalls die allermeisten Versuche.

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  • Scheint ne Menge Stahl zu sein die du da bewegst. Respekt! Was mich interessieren würde, da du ja schon was älter zu sein scheinst und die Gewichte die du drückst ja über nen Zeitraum erarbeitet werden mussten. Wie sieht es bei dir bzgl. Gelenk- und Sehnenproblemen aus. Aus der Erfahrung weiss ich dass bei ständiger extremer Belastung mit hohem Gewicht diese Schwachstellen gerne mal Probleme bereiten.

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  • Bodybuilder Shirt, Bodybuilder Kleidung, Klamotten für Bodybuilder, Kleidung für Bodybuilder
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  • ... was BD betrifft, nähert sich mein "Trainingsalter" den 40 Jahren. Da ich allerdings extrem oft, und dann auch jeweils viel Volumen mit hoher Intensität trainiere, sind es wohl - gemessen an den Srudiostandards - eher 80 - 100 Jahre.


    Natürlich macht sich das in den Gelenken bemerkbar. Beidseitiger, starker Knorpelverlust in den Schultergelenken zum Beispiel. Allerdings sind diese Schmerzen im normalen Alltagsleben und vor allen Dingen morgens, nach dem Aufstehen stark gegenwärtig. Oft ist auch wegen dieser Schulterschmerzen nicht an Schlaf zu denken.


    Glücklicherweise verschwinden diese Beschwerden meist nach dem BD-Aufwärmen. Nach dem Training fühle ich mich meist sehr "elastisch" und frisch.


    Wesentliche Gründe für meine BD-Langlebigkeit sind wohl:


    Während meiner besten Jahre (25-45) habe ich BD nur nebenher trainiert. Aber es ist müßig darüber nachzudenken, ob ich damals als Spezialist nicht in den 260 kg- 270 kg vorgestoßen wäre.
    Außerdem, ich fasse die Hantel ziemlich eng, was gut für die Schultern ist. Bzw. es ist weniger belastend als ein breiter Griff. Jedenfalls dann, wenn man nicht über eine sehr starke "Hilfsmuskulatur" verfügt.


    Besonders wichtig, weil ich in den Studios das bei fast allen Leute vermisse, ich interessiere mich für Bankdrücken. Nicht nur als Wettkampfdisziplin, sondern auch als Selbstzweck. Schließlich drücke ich im 200 kg-Bereich länger, als es Wettkämpfe und Verbände gibt.


    Die gute Nachricht: Erfolge im BD sind sehr einfach herzustellen - für jeden - wenn man es denn will. Ich muß mich oft amüsieren, wenn ich die Technikdiskussionen in den Foren lese. Ganz bizarr wird es, wenn ich - sogar von "Studiotrainern" höre:" ... das ist keine Kraft, das ist Technik. Oder noch besser:"... das ist ein Trick"


    Der Trick besteht darin, mit dem Training zu beginnen, sich zu interessieren, nicht ignorant gegenüber den anerkannten Spezialisten zu sein, und nachhaltig und beständig zu trainieren. Es gibt nur einige wenige Grundregeln, und es klappt mit den Steigerungsraten (gilt natürlich auch für andere Übungen).


    In diesem Sinne, und viel Erfolg.

  • ... Sommerloch

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  • BD TE 128 / 215
    5 x 1 x 200 kg

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  • BD TE 129 / 2015

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  • BD TE 130 / 2015

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  • BD TE 131 / 2015

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  • BD TE 132 / 2015

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  • BD TE 133 / 2015

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  • BD TE 134 / 2015

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  • BD TE 135 / 2015
    ... 200 kg ist doch immer schön ...

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  • Bodybuilder Shirt, Bodybuilder Kleidung, Klamotten für Bodybuilder, Kleidung für Bodybuilder
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  • BD TE 136 / 2015

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  • BD TE 137 / 2015

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  • BD TE 138 / 2015
    Mittagspause, 5 x 1 x 200 kg

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  • BD TE 139 / 2015
    5 x 1 x 200 kg

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  • BD TE 140 / 2015
    202,5 kg

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