Hallo liebe Forumgemeinde!
Ich mache schon seit ca. einem Jahr Kraftsport ,jedoch unregelmässig und ohne viel wissen
Jetzt möchte ich aber regelmässig trainieren gehen und ich wollte wissen ob dieser 2er Split Plan geeignet ist:
Tag 1: Oberkörper
Latzug zum Nacken
Schrägbankdrücken
SZ-Bizepscurls
Butterfly Reverse
Tag 2:Unterkörper
Rotationsmaschine(Bauch)
Beinheben
Rückenstrecker
Beinstrecker
Beinzieher
Wadenheben
Zu mir : Ich bin 17 Jahre alt ,männlich und wiege 70,5 kg .
Ausserdem habe ich Schmerzen in der Lendenwirbelsäule ,weshalb ich momentan auch Krankengymnastik zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur mache.
Mein Physiotherapeut sagt dass ich keine Übungen machen darf die die LWS belasten ,weshalb ich diese Übungen gewählt habe .
Ich hoffe auf schnelle Antworten und bedanke mich schon mal im Vorraus!!
LG Lucas