Hey Leutz,
ich hab jetzt verschiedene Proteine (Weider,Mass Effect,Scitec,O.N.) durch, momentan teste ich das so hoch
geprisene O.N. 100% Whey Gold Standard.
Zusätzlich habe ich nach Kapseln das BCAA Pulver von Ironmaxx bestellt (vorher EFX-Kre Alkalyn super Nitro Kapseln).
Auch hier zu bitte Erfahrungen wenn jemand welche gemacht hat.
Zusätzlich habe ich eine Frage, jeder sagt etwas anderes vorm Training nen Shake nach dem Training einen, wobei ich mich Frage da ich eine Studie gelesen habe das nachdem Training reicht.
So ernähre ich mich an Trainingstagen:
- Vorm Training 30 Gr. Haferflocken mit 1 Banane + 10 Gr. Whey
- Nach dem Training BCAA´S
- Zuhause250gr Putenfilet (oder Omelett, Fisch etc.) mit Erbsen u Möhren (salat halt Gemüse)+ Reis 30Gramm
Nur i.wie baue ich nicht auf, klar schon bissen aber Waage bleibt gleich ist viel hier aber wer kann und mir hilft schonmal danke