Hallo!
Ich will mir unbedingt ein Six Pack zulegen, schaffe es allerdings einfach nicht, gute Trainings-bzw Ernährungspläne zu finden.
Zu mir:Höhe:180
Gewicht:84kg(Ja ich weiß ich bin "etwas" dick)
Alter:16
Obwohl ich im Vergleich zu meiner Körpergröße recht viel wiege, sieht man schon ein leichtes Six-Pack( Der Strich in der Mitte und die Abgrenzung am Rand ist bereits sicht-und spürbar)
Ich habe bereits mehrere Stunden im Internet gesucht, aber einfach nichts passendes gefunden. Deshalb ersuche ich euch um Hilfe. Hat vielleicht jemand einen Ernährungs-oder Trainingsplan(oder beides) den er mir empfehlen kann? So wie ich das bis jetzt verstanden habe muss ich erstmal meinen KFA runterbekommen.
Danke schonmal im Voraus,ich bin für alle Antworten offen. Falls noch etwas unklar ist einfach schreiben.
(Aufgrund eines Bänderrisses ist derzeit Joggen und Radfahren nicht möglich(noch 2 Wochen) Wollte ich nurmal abgeklärt haben )