Hallo Leute,
ich weiß zur Zeit einfach nicht mehr so recht weiter.... Eigentlich bin ich mit meinen Körperdaten echt zufrieden, jedoch mit dem aussehen überhaupt nicht...
Meine Körperdaten sind zurzeit:
Alter:25
Größe: 179
Gewicht: 95kg
KFA: 9,5%
Jedoch sieht bei mir alles sehr undefiniert und klobig aus, gerade im bereich der Schultern und der Arme. Ich habe zuvor von 140kg auf 90kg abgespeckt (liegt es vllt daran?) und auch das hat keinen wirklichen unterschied im Spiegel gebracht zu jetzt .... Ich habe laut Messungen auch sehr viel Wasser im körper...
Ich Esse ca 2500kcal am Tag im moment (220g protein, 40g fett, rest carbs)
Dazu trainiere ich zurzeit 5x die woche...
Vllt habt ihr ja mal ein paar tips, oder hilft einfach nur nochmal eine richtig harte diät?
Gruß