Creatin Verspannungen und sonstige Probleme

  • Hey Jungs,


    ich brauche mal eure Hilfe.
    Ich kann aus bestimmten Gründen momentan nicht trainieren (seid 1,5 Wochen) und habe auch nachdem ich es 1,5 Jahre durchgehend genommen habe kein Kreatin mehr angerührt.
    Jetzt beobachte ich seitdem starke Verspannungen im Nacken, Schulter und Halswender sowie hier und da ein Zwicken oder komischen Schmerz.
    Kann es sein das durch die lange Supplementation von Kreatin und das Aufhören von heute auf morgen meinem Körper etwas fehlt oder er deswegen so komisch reagiert?

    7 wochen DS Log.
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  • Ich weiß nicht ob es stimmt aber mein Trainer meinte mal das wenn man kreatin durchgängig nimmt der Körper seine eigene kreatinsynthese einstellt. So wie die Hoden ihren Dienst bei AAS einstellen. Dieser Zustand ist aber genauso reversibel wie bei den Hoden.

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  • Klingt logisch, die Frage ist nur ob dadurch solche Probleme entstehen können?

    7 wochen DS Log.
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  • Ja kann es anscheinend. Es gibt auch eine Studie aus 2003 von Dr. Kreidler. In einer Studie aus dem Jahr 2003 fanden Dr. Kreidler und seine Kollegen heraus, dass die Langzeiteinnahme von 5 Gramm Kreatin pro Tag über einen Zeitraum von 21 Monaten bei Footballspielern im Vergleich zur Kontrollgruppe keinerlei gesundheitliche Probleme verursachte. Die Athleten der Kreatingruppe litten weniger unter Krämpfen oder Muskelverspannungen, zogen sich weniger Zerrungen zu, litten seltener unter Dehydration, wurden seltener krank und erlitten weniger Verletzungen als die Athleten der kreatinfreien Kontrollgruppe. Quelle : Kreidler, R. B. (2003): Effects ofcreatine supplementation on performance and training adaptions. Molecular and Cellular Biochemistry 244 (1-2), 89-94 http://www.team-andro.com/krea…etigen-seine-wirkung.html http://www.google.com/patents/DE10160485A1?cl=de&hl=de

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    Einmal editiert, zuletzt von acer1 ()

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  • Liegt an der trainingspause ned am,kreatin
    Erhöh deine magnesium kalium menge und lass dich mal gut massieren.


    Wenn das ned hilft kann es auch der beginn eines zerwikalsyndrom sein...dauerstress....dauerspannung.....wird sie nicht mehr beaebeitet durch training und dadurch folgende bewegung verkrampft und versteift die muskulatur....
    Is ziemlich unangenehm......typische krankheit bei leuten in stehenden berufen und steifem gespanntem hals zb.chirurgen,krankenschwrstern etc etc



    genug trinken....zu viel harnsäure is auch ned hilfreich

  • 1,5 Wochen nicht trainieren ist ja noch kein Jammer :). Die Verspannungen können von allen möglichen kommen. Ich bekomme sowas immer, wenn ich auf der Arbeit und privat im Dauerstress bin und trotzdem hart weitertrainiere. Dann fehlt meistens Schlaf und Abstand von allem Übel.

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  • Wie viel magnesium sollte supplementiert werden?
    Ich nehme 400mg/ed.

    7 wochen DS Log.
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