deca und die ew Zufuhr

  • Ich gebe grad deca eine letzte chance mit 500mg die Woche. Wir wissen alle wir brauchen viel ew allerdings wie viel ist immer so eine Sache. Die einen sagen 1,5~2 die anderen schwören auf 4g


    Jet mal an alle die deca schon mehr mals benutzt haben, wie ist eure perfekte ew Dosierung und wie haben sich mehr bzw weniger bemerkbar gemacht ?

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  • Was meinst Du mit welche Vergleichswerte ?


    Auf Stoff empfehle ich mindestens 3 Gramm Eiweiß / Kg Körpergewicht, da die Proteinsynthese angeregt ist und der Körper mehr verstoffwechseln kann.
    Dazu würde ich auf Deca lieber hohes Protein fahren und low Carb um nicht so aufzuschwemmen, aber jedem das seine. Du hast hier ja die Frage gestellt
    und ich habe nur meinen Senf dazu abgegeben ob Du es schlussendlich so machst bleibt dir überlassen.

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  • nichst für ungut aber kann mir jemand mal sagen wieviel gramm protein der körper tatsächlich verstoffechseln kann und wieviel am nächten tag eigentlich wieder "hinten" raus kommt.. es gibt einige ganz passable studien auf englisch zu dem thema die sagen das die maximal aufnahme pro mahlzeit bei ca. 40-45gramm liegtm, eher darunter.. die würde bedeuten das um 400 gramm aufzunehmen ich diese auf 10 mahlzeiten aufteilen müsste um nichts zu "verlieren".. darf ich fragen wer 10 mahlzeiten am tag hat? ich nicht.. sorry..
    und mal ganz davon ab, es wird inzwischen davon ausgegangen das ca. 2,5gramm also etwas 250 gramm mehr als ausreichend sind und alles darüber hinaus nur die protein hersteller grlücklich macht.. ich kann nur von mir sagen, egal ob 500 gramm eiweiß am tag oder 250 am tag, mein aufbau und wohlgefühl ist das selbe..

  • nichst für ungut aber kann mir jemand mal sagen wieviel gramm protein der körper tatsächlich verstoffechseln kann und wieviel am nächten tag eigentlich wieder "hinten" raus kommt.. es gibt einige ganz passable studien auf englisch zu dem thema die sagen das die maximal aufnahme pro mahlzeit bei ca. 40-45gramm liegtm, eher darunter.. die würde bedeuten das um 400 gramm aufzunehmen ich diese auf 10 mahlzeiten aufteilen müsste um nichts zu "verlieren".. darf ich fragen wer 10 mahlzeiten am tag hat? ich nicht.. sorry..
    und mal ganz davon ab, es wird inzwischen davon ausgegangen das ca. 2,5gramm also etwas 250 gramm mehr als ausreichend sind und alles darüber hinaus nur die protein hersteller grlücklich macht.. ich kann nur von mir sagen, egal ob 500 gramm eiweiß am tag oder 250 am tag, mein aufbau und wohlgefühl ist das selbe..

    Mmoin, moin,


    niemand kann dir sagen, wieviel dein Individueller Körper an Eiweiss aufeinmal verstoffwechseln kann. Darin spielen zuviele Faktoren mit rein. Es gibt extrem viele Studien, die darüber berichten wieviel das Maximale Eiweiss ist pro Mahlzeit. Man kann es vielleicht als Anhaltspunkt nehmen. Ich selber esse 3 Mahlzeiten am Tag zwischen 50 und 60 Gramm Eiweiss, ob der Körper alles verstoffwechselt ist mir Wurst. Solange ich Fortschritte mache ist das egal. Es ist alles nur Theorie.


    Mit freundlichen grüßen DarkSocke35.

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  • Wenn man schon seit halbes Leben Stoffen tut und dann so was liest, was für sorgen wegen Eiweiß Zufuhr..
    Da muss man einfach schmunzeln...
    Leute trainiert mal härter und vor allem regelmäßig! Und das auch länger wie nur 3 Monate und dann wieder 5 Monate pause, um sich selbst dann ein zu reden, es lag am Stoff oder aber, ach es lag bestimmt und da ran und ja es könnte auch sein das ich einfach zu wenig Eiweiß zu mir genommen zu haben!
    Nimm 1 Bis 1,5 Gramm Testo und etwas unter 1 Gramm Dec dazu max 2g pro Kg Körper Gewicht Eiweiß für exact 1 Jahr und dann lass es Revue passieren...
    Das ganze extra Eiweiß dazu solltest du auch viel Fleisch essen nicht nur noch Shakes!
    Vergiss bitte nicht gut und ausgewogen zu essen!
    Eine Nebenwirkung war die Akne damals, war ja auch noch sehr Jung damals..


    Viel Erfolg


    PS ich habe mit Testo Deca die besten Aufbau Ergebnisse gehabt!
    130 KG damals..
    Leider aber nicht total hart gewesen..
    Dafür aber unglaublich viel Gewichte bewegen können! Und hatte auch kaum Verletzungen.

  • 2,5 -3,5g pro Kg Körpergewicht und das durch sauberes essen !! :top:


    Shakes sind Nahrungsergänzung und kein Nahrungsersatz - Den größten Teil durch Essen aufnehmen und mit shakes den letzten Rest rausholn ;)


    Soviel Stoff meiner Meinung nach kein muss, je nachdem was man für n Ziel hat ok, aber wen Ernährung nichmal zu stimmen scheint erstmal da ansetzen!

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