Hat man dadurch ein sehr grossen nutzenverlust? Ich vertrag des einfach nicht vom Magen her.
creatin nicht morgens nüchtern sondern irgendwann am Tag ?
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Ich nehm es vor und nach dem Training..
Nach dem training find ich es am besten für die Regeneration
Falls du monohydrat benutzt probier mal krea7 aus gibt jetzt auch in powder form ist zwar teurer aber verträgt mein Magen besser -
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Habe da keinen Unterschied gemerkt das wird alles auch zu sehr übertrieben.
Am besten finde ich es nach dem Training. -
Ich nehme es auch immer nach dem Training. Ist vom Gefühl her der beste Zeitpunkt und auch die Wissenschaft bekräftigt das:
http://www.peak.ag/blog/creati…or-oder-nach-dem-training
In Massephasen nutze ich Creatin aber auch vor dem Training, wenn es aber die alleinige Tagesgabe ist, dann am Trainingstag auf jeden Fall nach dem Training im PWO-Shake. An Tagen, wo kein Training stattfindet, nehme ich es morgens zum Frühstück.
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Ich benutze Creapure 4-5g
Ob auf leerem Magen oder nach einer Mahlzeit macht für mich zumindest keinen Unterschied.
Apropo Kreatin .. werde mir jetzt (nachdem ich was gegessen habe) 4-5g gönnen
LG
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Vollkommen egal wann Du Creatin nimmst. Wichtig ist das du es nimmst. Wenn der Spiegel erreicht ist kannste sogar einmal am Tag vergessen, ist nicht schlimm. Kannst auch Creatin nach dem kacken nehmen, es macht kein Unterschied. :lol:
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was besser pulver oder caps, Pulver eigentlich oder ?
Wie schmeckt Kra 7 in pulver macht das shake viel kaputt ? -
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was besser pulver oder caps, Pulver eigentlich oder ?
Wie schmeckt Kra 7 in pulver macht das shake viel kaputt ?Sind deine Fragen ernst gemeint? ....
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was besser pulver oder caps, Pulver eigentlich oder ?
Wie schmeckt Kra 7 in pulver macht das shake viel kaputt ?Ob Pulver oder Kapseln ist doch völlig Wurst, Kreatin ist und bleibt Kreatin ob in Pulverform oder Kapselform ist völlig egal. Bei 10 Gramm Kreatin am Tag musst halt 10 Kapseln schlucken. Vor allem ist es als Pulverversion viel günstiger. Kreatin ist geschmacksneutral. Ich nehme immer 10 Gramm in den Mund und spüle es mit einem Schluck Wasser runter.
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