Hallo liebe Fitnessgemeinde.
Ich bin 186 groß, aktuell 76 kg Körpergewicht, und Trainingsjahr fast 2 Jahre.
Ich habe das Problem Masse aufzubauen, obwohl ich in den letzten Monate sehr viel reinschaufel!
Mein Input ist zwischen 4000- 4,500kcal, bei ca. 2g p pro kg körpergewicht, mind. 1g pro kg körpergewicht an f und der erst carbs.
Habe mir das Bodymedia geholt um meinen Verhauch zu tracken.
Ich habe ca. immer einen Verbrauch von 4-4,500 kcal pro tag mit training.
Input 95% clean, kein fastfood und nahezu kein Fertigprodukte
Arbeite als Mechaniker, stehe also fast den ganzen Tag (8h)
Meine Fragen:
1. Ist ein so extremer Kalorienverbrauch normal?
2. Kann ich meinen Stoffwechseln irgendwie entschleunigen?
Da ich das Problem habe mit dem Input am Limit zu sein.
Freue mich auf eure Hilfe