5x5 mit Volumen Kombi, 2er split 4 Te's

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  • Servus,


    da kannst du gleich das Trainingssystem von Mike O'Hearn benutzen. Der macht als Grundübung (Bankdrücken, Kreuzheben, Militarypress, Kniebeuge) das 5x5 System (also 4er-Split). Danach ein normales Pyramidensystem mit 10 Sätzen. Einfach mal danach googlen.

    No Pain - No Gain!


    Das gesamte Team von extrem-bodybuilding distanziert sich klar von Verkauf und Handel mit illegalen Substanzen. Alles, was mit Handel oder Beschaffung zu tun hat, ist absolut tabu und wird entsprechend geahndet.

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  • Edit :


    Sorry war quatsch was ich schrieb, wäre dann ja noch mehr..
    Also ich denke das könnte so funktionieren, kann man auf jd Fall probieren so :)

    "Was hat 178 Zähne und bewacht ein Monster?
    ... Richtig, mein Reißverschluss."


    Aus der 2. Liga auf dem Weg zum Grand Prix.

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  • mach die übungen mit einer intensiven intensität. isos bringen dir sehr wahrscheinlich nichts, außer eine verlängerung deiner regeneration. wenns dir zu wenig ist mach lieber 1 satz mehr in den grundübungen.