hey leute,
hab grad die tolle seite entdeckt und wollte direkt mal was fragen
also hab mir gestern zusätzlich kreatin und glutamin zugelegt neben mein Proteinpulver und wollte wissen wie ich das am bestern so einnehme..
An trainingstagen wollte ich so vorgehen
-Kreatin und Glutamin 30min vor dem Training und direkt nach dem Training
-Whey dann 1stunde nach dem Training mit der Mahlzeit zusammen
An trainingsfreien tagen :
-Kreatin und Glutamin direkt nach dem aufstehen, hier weiß ich nicht wann ich frühstücken darf.. soll ich 1 stunde warten ? weil hab sehr oft gelesen dann man kreatin und glutamin auf leeren magen zu sich nehmen soll
-Glutamin noch abends, aber wann ?
Also verbessert mich wenn ich sie falsch einnehme
mfg