Hey wie sind eure kraftwerte so ?
meine:
Maximalkraft
flach Bankdrücken: 120kg 1wdh
kreuzheben : 140kg 1 wdh
Kniebeugen : 130kg 1 wdh
Normalearbeitssätze
Latzug: 82,5kg 12 wdh
22,5kg kurzhanteln bizeps curls 16 wdh
32,5kg kurzhanteln schulterdrücken 8 wdh