Hallo Zusammen!
Ich habe hier nen KG BCaas rumliegen und wollte mal nach den günstigsten Einnahmezeiten fragen.
Meines wissens nach wäre das morgens, direkt vor dem Training, direkt danach und abends.
Morgens Trinke ich mir jedoch lieber nen shake oder frühstücke eiweisreich, nach dem training kommt das whey+malto, am abend nen Topf quark, somit würde für mich am sillvollsten der zeitpunkt vor dem Training erscheinen.
Die Menge müsste bei 10g liegen, wenn ich mich nicht irre.
und noch hinzu: wenn ich cardio mache, aminos davor bzw danach zu mir nehmen? oder lieber weglassen und danach nur nen whey?
Zur person:
Training seit 4 jahren, 173cm, 81kg, 18%kfa
Danke im Voraus, schöne Grüße