Ich bin ein Mesomorpher typ, habe jedoch totale Probleme mit den Oberarmen.
Kann sein dass es genetisch bedingt ist.
Habe 6er,4er,3er split, max gewicht, wenig wiederholung, viel wiederholung, langhantel, kurzhantel, liegestütze, & & probiert.
Achte auf korrekte ausführung, kein schwung, nicht aus schultern usw heraus.......extra bizeps,trizeps tag eingebaut usw.....verschiedene Variationen....
Da die Schulter-Nackenmuskulatur ziemlich ausgeprägt ist, wirken die arme extrem unproportional. Da der Trizeps 2/3 ausmacht sieht es nicht ganz so schlimm aus, aber wenn man nur den Bizeps ausgestreckt betrachtet, könnte man meinen ich hätte noch nie ein Studio besucht.....
Schulter,nacken, Rücken(lat), untere Brust, Oberschenkel, Waden sind am ausgeprägtesten & Passen optisch Null.....Sieht aus als hätte jemand beim Puzzlen das falsche paar oberarm drangesetzt.......
Schon beim T-shirt kauf kotzt es an, da ich von Schulterbreite usw. eine etwas größere größe brauch, steht aber immer total an den armen ab.....Kann mich schlecht in S shirts quetschen......
Also gewicht konnte ich ich gut steigern....habe mit 10kg kurzhanteln begonnen & schaffe momentan 3x 6-8 mit 22kg.....
Meint ihr soll einfach mit kcal ordentlich rauf, dann klappts vllt was draufzupacken? Weil kann ja nicht sein dass Leute mit höherem körperfettanteil 14kg kh schaffen & nur durch bissel Speck nen deutlich dickeren Oberarm haben....
Danke für eure tipps