Hi zusammen
Ich habe die letzten 2-3 Monate einen Weider Weight Gainer genommen, da ich die letzten 5 Jahre immer bei 173cm um die 55kg rumgegurkt bin. Habe natürlich auch angefangen zu trainieren und wiege nun knapp 61kg. Ich möchte jetzt meinen Gainer selber machen, dann weis ich auch genau was da drin ist. Da ich aber trotzdem mit den ganzen Zutaten noch eher etwas unbeholfen bin, möchte ich um eure Hilfe bitten.
Und zwar dachte ich mir folgenden Shake für am Morgen aus:
- 400ml Milch
- 30g Whey
- 1 Banane
- 80g Instant Haferflocken (normale bringe ich nicht runter)
Meine Frage jetzt: 1. Passt das so von den Zutaten und der Menge und 2. habe ich schon mehrfach von Maltodextrin gelesen. Ich nehme an, dass ich dies nicht brauche wenn ich Bananen und Haferflocken reinmische, richtig? Macht Maltodextrin zu einem anderen Zeitpunkt mehr sinn, z.B. nach dem Training?
Danke schomal im Voraus!