Hi,
da ich durch mein ständig vernachlässigtes Beintraining einen "Discopumperzustand" erreicht habe, starte ich nun endgültig auch mit Beintraining durch.
Die Theorie besagt, dass das Beintrining eine stärkere Wachstumshormonausschüttung bewirkt.Diese wirke sich auf den gesamten Körper aus.
Jedoch steht nirgendwo wann man optimalerweise die Beine trainieren soll so dass der Rest des Körpers von dieser Ausschättung profitieren würde.
ALs 1. Trainingstag? Am Ende eines 4er splits?
Hat jemand Ahnung wann die Ausschüttung am stärksten ist nach dem jeweiligen Muskelgruppentraining und wie der Rest des Körpers trainiert werden sollten (im Rhytmus) um davon zu profitieren?