Hallo Leute,
fahre derzeit Susta 300ml e3d und Tren A 50ml ed.
habe im Winter noch 106kg mit 184cm gewogen bei täglicher KCAL aufnahme von 3500.
Bin jetzt bei 2500 KCAL täglich angelangt und wiege morgens nüchtern 98 kg.
Makroverteilung:
ca. 250gr Protein
ca. 150gr-200gr Kh
ca. 80gr Fett
Gehe Mo-Fr ins Gym Brust/Rücken/Beine/Schulter/Arme anschließend noch jeden Tag 15min Cardio.
Tren A ist jetzt 8 Tage drin mal schauen wann es reinhaut.
Hatte die Carbs schon höher und das Fett auf ca 20gr aber dann bin ich nur am schlafen und kraftlos denke es lag daran
Denke mein Ziel wird sein auf 95kg zu kommen und der Spiegel wird entscheiden wie es weiter gehen wird...
Mein problem ich Liebe essen und könnte es einfach den ganzen Tag tun wie kann ich diesen scheiß Hunger entgegenwirken aaaaah
Trinke den ganzen Tag grünen Tee ess noch Karotten 2-3 falls ich wirklich nicht anderst kann...
Mein Nahrung besteht hauptsächlich aus Magerquark, Hähnchenbrustfilet, Kaisergemüse, Reis, ESN Designer Whey, Haferflocken, Leinöl