Hallo zusammen,
ich benutze seit einiger Zeit folgenden Trainingsplan.
Zum Trainingsplan an sich muss ich sagen, dass ich damit relativ gut klar komme und vor allem Sonntags spüre ich sehr heftigen Muskelkater in meinen Beinen. Ich schließe somit darauf, dass ich Sonntags meine Beine optimal trainiere und gut belaste. Von den anderen Tagen allerdings kann ich dies nicht behaupten. Nun wollte ich fragen ob ihr Tipps habt, wie ich den Muskel den ich trainiere besser beanspruchen kann. Zum Beispiel beim Brusttraining weniger mit den Schultern zu arbeiten sondern mehr mit der Brust. Würde gerne wieder an jedem Trainingstag Muskelkater verspüren. Dann habe ich noch eine Frage zu meiner inneren Brust. Ich weiß das der Brustmuskel nur ein einziger Muskel ist, aber soweit ich weiß, kann man einige Bereich mehr oder weniger belasten. Hat jemand Tipps um meine innere Brust mehr zu belasten? Weil außen ist wirklich gut nur innen kommt nicht so richtig in die Pötte...
Noch kurz zu meiner Person:
Größe: 1.95m
Gewicht: 87
Körperfett: 15%
Schöne Grüße Johnny..