ich bin 90kg schwer und nehme auch sofort zu - diät funktioniert bei mir erst unter 2000 ohne cardio
daher kann ich gut vorstellen das du zum abnehmen 1200 brauchst mit deinem gewicht
es kann trotzdem helfen das kalorienzählen zu überprüfen: schreibst du wirklich jeden apfel und jeden löffel zucker auf? schreibst du beim gemüse auch mit? (bei erbsen usw.) schreibst du jedes löffelhen öl mit?
tipp: check dir einen schrittzähler und versuch im alltag täglich 10.000 schritte zu machen - denn zwischen laufen und gehen ist kein so großer unterschied, wie man in diversen sensewear-postings lesen kann. und krafttraining wird beim kalorienverbrauch total überschätzt....
Abnehmen..
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Zitat von "starone"
nein passt schon so, schnelle im PWO Shake
pwo - preworkout? also schnelle vorher? oder doch nachher?
jetzt kenn ich mich gar nimma aus. -
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Also schreibst du nicht auf? Mach das mal. Du wirst dich wundern. Vorallem wenn man mit Öl/Fett nicht spart...
gib ma im Programm z.B. 40g öl ein, dann staunt man (is nur als Beispiel).
Wie siehts mit Getränken aus? Auch da gibts böse Überaschungen. Da sammeln sich fix die Massen an KH. Ohne das ma n paar Wochen kleinlichst mit Waage aufzuschreiben, bekommt ma da mMn keinen Überblick -
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ok danke für den tipp, werd mir das mit dem Aufschreiben zu Herzen nehmen!! (Trinken tu ich cola light, wasser und tee mit süßstoff)
ich hab mir jetzt ephedrin bestellt und werde mich an den plan von carnel halten
(<!-- l --><a class="postlink-local" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/forum/ephedrin-zum-abnehmen-t26430.html?hilit=stack">ephedrin-zum-abnehmen-t26430.html?hilit=stack</a><!-- l -->)
nur bei der Dosierung überall ca. 75% verwenden. Ich muss mir anschauen in welchen Dosen ich Aspirin und Koffein bekomme, das Ephedrin hat 20mg pro Tablette.Beginnen werde ich aber erst, wenn ich wieder ordentlich trainieren kann, ich hab mir nämlich letzte Woche den Radiuskopf gebrochen und Kardio wird frühestens in einer Woche wieder möglich sein.
vermutlich länger nicht 
dann kann ich nach 28 tagen mal bilanz ziehen. drückt mir die daumen, ich halt euch am laufenden
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Kauf dir nur Lebensmittel von denen du Nährwertangaben hast. Ne digital Haushaltswage kostet zum Teil keine 10€.
Vom Bäcker Low Carb? Was ist dann drin? Gesamtkalorien vergleichen.
Bei Low Fat Produkten wie Rama Creme Fine is weniger Fett drin, dafür unmengen an KH, also verarsche, den die Kalorien sind hoch. -
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Zum Kalorien zählen eignen sich auch Smartphone Apps wie MyFitnessPal. Dort findest du nahezu alle Produkte inklusive Nährwertangaben. So bekommst du einen ziemlich guten Überblick wie viele Kalorien du über den Tag wirklich zu dir nimmst und wie deine Makros verteilt sind.
Gesendet von meinem HTC One
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ein EL öl hat 130 kcal !
da musst du peinlich aufpassen - is einfach so wenn man keien stoffwechselturbo hat
ich verwende seit 2 jahren " kalorienzähler" von fatsecret am smartphone -
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Zitat von "Quad Damage"
ein EL öl hat 130 kcal !
da musst du peinlich aufpassen - is einfach so wenn man keien stoffwechselturbo hat
ich verwende seit 2 jahren " kalorienzähler" von fatsecret am smartphone
Ich hatte es mal gewogen und je nachdem wie voll ich ihn mache sind es 6-8g Öl (Bei Olivenöl) - kommt natürlich drauf an wie groß dein Löffel ist und welche Dichte das verwendete Öl aufweist (aber da kenn ich mich nicht aus)
8 x 9kcal = 72kcal ...Der von FatSecret ist zwar optisch toll, allerdings sammeln die deine Daten vollständig, mit Standort etc. und der Laden wurde glaub ich inzwischen von google gekauft ...
Die wissen eh schon alles (egal ob man Android hat oder nicht), aber denen auch noch zu präsentieren wann und wo ich wieviel von was esse ?!
Muss meiner Meinung nach nicht sein...Alternativen sind
- MyFitnessPal
- FDDB von fddb.info
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@ coexist
Du hast die Antworten hier schon bekommen. Dein Stoffwechsel ist so gut wie down und daran musst du jetzt arbeiten.
Ich würde mich an deiner Stelle schön in das Thema einlesen und deinen Stoffwechsel wieder in gang bringen.
Dadurch wirste zwangsläufig etwas zunehmen, aber das wird nur zum deinem besten sein.
Bei einem funktionierenden Stoffwechsel und dem richtigen EP wirste dann super schnell abnehmen können.
Da du leider eine Schilddrüsen Unterfunktion hast, ist es für dich immer etwas schwerer abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten.
Das musste eben erst lernen wie du dich ernähren musst, um diese Unterfunktion zu kompensieren.
Da kannste auch mal einen erfahrenen Ernährungsberater fragen. Viel Erfolg -
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