Hallo zusammen Gleichgesinnte ;),
War bis dato lediglich der stille mitleser hier im Forum jedoch schon einige Zeit aktiv (pn etc)
Zu allererst etwas zu meiner Person:
Ich bin 21 Jahre alt, komme aus der Nähe von Köln, trainiere seid etwa 4/5 Jahren, muss dazu sagen hab mit Ca 115kg und 43% fett angefangen - ja ihr lest richtig und bin derzeit auf 95kg bei 12% fett auf 1,80m. Ein Problem was ich noch hab war meine frühere Unwissenheit bezüglich des abnehmens habe 40kg in einem Jahr abgenommen und dann angefangen Sauber aufzubauen. Soweit sogut jedoch ist noch etwas haut am unteren bauch übergeblieben, was meine zukunftsplane enorm erschwert (wettkampfambitionen eventuell nächstes Jahr).
Ich hoffe ich habe nichts vergessen, Trainings- sowie Ernährungsplan könnte ich bei Interesse gerne nachreichen.
Falls ihr noch irgendwelche Fragen habt, fragt ruhig nach