Reki hat vollkommen recht dein stoffwechsel pennt ,nichts essen kein abnehmen viele denken so aber ist bull shit
Was noch super für dich wäre int.. Fasten 16 std fasten dann in den restlichen 8 ladest du dich ,den ganzen tag profitierst du vom hgh fettverbrennung ist super und nach dem training dadurch du so lange leer bist sparst du dir insulin weil dein körper alles saugt wie ein schwann in die muskeln!!!!!
Also ich finde deine fettaugnahme 'ok'
Zumal du schon wenig kh zu dir nimmst
Aber wie sehen die Nährwerte von diesem Brot denn aus und welche Fett sind das
Sehe kaum fette in deinem ep die diese +100g rechtfertigen
das Fett wird aus dem Eiweissbrot und den Nüssen kommen. eiweißbrot hat viel Fett, da viele Körner
wieviel lieter trinkst du über den tag?
Dann solltest du Schwung reinbringen
Ich würde 1 Woche die kcal Aufnahme erhöhen. Fette runter und kh(morgens)
hoch. Nach der Woche wieder nach dem alten Schema vorgehen.
Wirst bestimmt Wasser ziehen aber das pendelt sich schnell wieder ein.
3-4 Liter Wasser ist muss.
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Zitat von "mr red"Grundsätlich wissen wir fett und carbs zusammen heisst du speicherst fett ,low carb ist eine art radikal diät mit jo jo effekt
Ich sag dir halte das fett bei 50g und hau dir 150 - 200 carbs rein 50% der carbs nach dem train
Den rest morgens und 3 std vor dem train oder 2-3 std naxh dem pwo shake versuch es wie sagt man schauen kostet nichts
Lg
Gespeichert.
Ich trinke eigentlich immer zwischen 3-4 Liter wasser/ ungesüsten grünen tee
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Im fitnesstudio sagte heute einer zu mir ich solle an Trainingstagen kh zu mir nehmen morgens nach dem aufstehen und vor bzw nach den training. Soll aber wegen meinem stoffwechsel komplexe kohlenhydrate nehmen. Nicht mehr wie 300g. An cardio tagen so gut wie keine kohlenhydrate. Was meint ihr dazu
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