Moin,
nachdem ich bisher nur stiller mitleser war, möchte ich mich nun mal kurz vorstellen!
kurz was zu mir: im training seit ca.2006, aber damals mit wenig motivation und noch weniger erfahrung!
ordentliches training mit geplanter ernährung seit ca. ende 2011.
ersten ziele erreicht: Körpergewicht von 137kg auf jetzt 97kg runter, mit einem geringem defizit über die 2jahre.
nun möchte ich gerne einen geringen kcal überschuss durchgängig beibehalten und so lean wie möglich aufbauen!
Meine Daten: 26 Jahre
198cm
97Kg
ca.16% KFA
MFG