Hey Leute
Ich heiße Georg , bin 21 Jahre alt 185 groß und 82 kg schwer !
Ich trainiere seit einem Jahr und bin mit meinen Erfolgen nicht so richtig zufrieden....
Habe mit 3000 kcal die letzten 4 Monate 7 kg zugenommen ( was ja eig. nicht so schlecht ist ) aber ich glaube, dass der Großteil Fett ist ( habe an den Armen nicht viel aufgebaut nur an der Brust sieht man kleine Fortschritte)
Zu meiner Ernährung und eigl. Frage:
Ich kann die 3000 kcal nicht gesund essen ! Darum habe ich mich entschieden einfach 2 selbst gemachte Shakes zu trinken :
500 ml Milch 3.5% Fett ( Ich weiß so viel Milch ist vl nicht gesund aber komme sonst nicht auf meine kcal.)
100g Haferflocken
100g Datteln entsteint
150g Banane
25g Wahlnüsse
sollten ca 1100 kcal sein
Diesen Shake trinke ich jz 2 mal täglich, dazu noch 2 Mahlzeiten um auf meine 3000 kcal zu kommen :
150g Thunfisch
100g (ungekocht ) Vollkorn Dinkel Nudeln
Salat ( Alle Farben dabei )
Frage:
Kann es sein, dass mein Körper die flüssige Nahrung nicht so gut aufnehmen kann ? Also das ich zwar den kcal Überschuss habe aber mein Körper die guten Nährwerte nicht benützen kann und ich darum mehr fett als Muskeln aufbaue?