.....wie bestimmt schon aufgefallen ist, bin ich momentan dick am planen von allen möglichen sachen......
......was die ernährung angeht stelle ich mir nunmehr auch nen ernsten plan auf, will ich zumindest...aber nun bin ich stutzig geworden......früher habe ich es in der massephase imma so gehandhabt, das ich auf 2-3g eiweiß/kg Körpergewicht gekommen bin und kh + fett rein wies kommt.....
....jetzt habe ich bei bam bams corner nen plan ausgedruckt und der spuckt folgendes aus....
Frühstück-->47,6g Proteine---->32,56g KH--->21,16g Fett-----
Mittag----->47,6g Proteine----->16,28g KH------>21,16g Fett
usw........
Ja wat ist denn das....über die weitere tagesverteilung würde ich insgesamt auf 224g Eiweiß, 285g KH und 63g Fett kommen + die 500 Mehrkalorien in der massephase.....ist ja soweit ganz schick, aber reicht das wirklich insbesondere im bezug auf die kohlenhydrate.....kommt mir vor allem beim frühstück echt wenig vor......
...wie soll den das dann aussehen......nen eiweißshake mit Leinöl......dann habe ich proteine, fett drin.....und wenn ichs mit milch nehme auch schon 20g KH.....und dann sind da ja nur noch 12,56 um genau zu sein....und nun soll ich dann nur noch 5 haferflocken essen.....da sterbe ich ja vor Hunger....oda sehe ich schon wieda irgendwas nicht an der ganzen sache.....
.....das nächste eigenartige ist die nächste mahlzeit erst mittag.....keine Zwischenmahlzeit.....ach ich schnalls net.....
für eventuelle anregungen wäre ich doch sehr dankbar.....cu