Insulin Pre-Workout

In diesem Thread möchte ich das Thema Insulin vor dem Training etwas erläutern.

Ich persönlich habe verschiedene Darreichungsformen und Arten von Insulin versucht und nutze nun ausschließlich Actrapid (KW) Insulin vor dem Training.

Folgende Aspekte machen eine Pre-Workout Insulingabe effizienter als das konventionelle Post-Workout

1. der Antikatabolismus während des Trainings
2. gesteigerter Anabolismus während des Trainings

Für die Insulingabe rund ums Training ist das Actrapid Insulin das effektivste Präparat!
Hier setzt der Peak etwas später als beim UKW Insulin ein (nach circa 15 min) sodass sich folgende Einnahme empfiehlt.

15 Minuten vor Trainingsbeginn die verwendete Menge Insulin---nach 15 Minuten nehme ich um die Hypoglykämie vorzubeugen eine KH-Quelle (zum Beispiel Maltodextrin), sowie eine Menge BCAAs (15g) und EAAs, sowie Kreatin.
BCAAs bieten sich aufgrund der enzymatischen Vorspaltung besonders gut an um die Muskulatur während des Trainings zu versorgen.

Die Pre-Work Insulingabe ist riskanter als die Post-Work Gabe!
Bitte passt eure Insulingabe individuell der KH Gabe an und nicht umgekehrt, so vermeidet ihr unnötige Fetteinlagerungen und das lebensgefährliche Risiko.

Anschließend nach Ende des Trainings
30g Whey
10g Glutamin
5g Kreatin

45 Minuten später eine Mahlzeit aus langkettigen Kohlenhydraten und Protein bspw. 125g Reis+ 300g Pute

Das war jetzt eine kurze Zusammenfassung, vor weiteren Fragen nicht scheuen ich helfe gerne.

Nach dem Training ist kein malto mehr nötig, du nimmst die KHs ja bereits vor dem Training ein.
Dass Pre gefährlicher als Post ist steht außer frage, allerdings ist es auch weit effektiver.
UKW ist somit pre auch sinnvoller als Post, allerdings ist es als Insulinpräparat dem Actrapid sehr unterlegen.
Die Angaben von pro ie kommt 10g malto ist auch ein Ammenmärchen

Hallo Maus
Um der Ursache auf den Grund zu gehen fehlen natürlich Informationen

1. war das actrapid noch verwendbar
2. wie sah die Aufnahme allgemein an kcal auf?
Nur durch den Einsatz von Slin geht das auch nicht

Ein paar Vorschläge

1. Insulin pre work einsetzen
2. Die Dosis langsam erhöhen
3. die Post work Mahlzeit früher ansetzen (45-60 Minuten danach)

Genau Dosis ruhig erhöhen und früher essen
Post work schön sauber...für hardgainer wie ihm empfiehlt es sich auch 15min vor dem Frühstück zu injizieren!

Beispiel:

Actrapid spritzen---nach 15min Frühstück

Frühstück:
150g Hafer
500ml Magermilch
30g MK Protein

Gerne

Du kannst das mit den UKW mal testen auch da gilt Pre > Post
Ihr müsst euch vom Gedanken lösen des schwarzen Buches, dass UKW das beste Präparat wäre