Hallo,
ich habe schon immer sport gemacht, in den letzten jahren, aber eher unregelmäßig.
Seit ein paar wochen, trainiere ich regelmäßig und habe meine ernährung etwas umgestellt, ich esse regelmäßig, weniger kohlenhydrate, mehr proteine, gute öle, blabla und
am abend trinke ich immer einen eiweiß shake (seit paar tagen, casein) davor soja/whey. Zusätzlich nehme ich noch basenpulver um zu entsäuern.
Wenn ich trainiere nehme ich zusätzlich noch inosin und aminos.
Und ich nehme jetzt dauern zu!! davor hab ich mein gewicht gut gehalten, obwohl ich nicht regelmäßig trainiert habe, am abend gegessen habe, nicht so wie jetzt auf die
kohlenhydrate und proteine geachtet habe! Jetzt zum beispiel habe ich in 5 tagen 2, 4 kg zugelegt?!?! Ist das normal, kann mir da wer weiter helfen, ob das am anfang normal
ist oder mache ich etwas falsch?!
Bitte um ein Rat!