Hey leute,
ich bin irgendwie andauernd krank.
Was kann ich tun um mein Immunsystem zusträrken?
Obst und gemüse esse ich eigentlich schon genug.
Lg
Hey leute,
ich bin irgendwie andauernd krank.
Was kann ich tun um mein Immunsystem zusträrken?
Obst und gemüse esse ich eigentlich schon genug.
Lg
schlafen
Am mangelndem schlaf fehlt es mir eigentlich auch nicht so.
was braucht man für ein starkes immunsytsem
genug mineralien vitamine und kcal
ausreichend schlaf(keine 6 std)sondern 8 bei hartm training
dann dinge wie grüner tee,ingwer unterstützen das auch
Grünentee aus teebeuteln oder eher kapseln?
wenn grüntee aus den beuteln dann denmit ingwer
besser wäre matcha tee
das ist die hochwertigste form
aber guter grüner mit ingwerzusammen tut es auch
das gleiche problem habe ich im winter auch. oder auch bei zuviel stress und dann
noch hartes training. was mir am besten hilft : täglich 600mg vitamin c + 30mg zink+Selen ,
3 x täglich glutamin, obst+gemüse . entspannung + viel schlaf. Achte auf deine Regneration,
wenn du schwächelst dann mach längere pausen zwischen den trainingseinheiten.
PS: wenn erkältung im anmarsch ingwertee , 3 aspirin täglich und ausruhen.
Zink und Vitamin C hochdosiert hilft mir am besten
Und nätürlich viel schlafen
Mit Zink vit C und Koffein fahre ich auch am besten Und der gute libe schlaf natürlich
oft die hände waschen bewirkt wunder... habe mir öfters unbewusst ins gesicht gefasst nach dem training oder bei der arbeit
Ein erfülltes Sexualleben hilft auch
knoblauchkapseln ( ist besser wegen dem geruch und einfacher....kannst natürlich auch knoblauch essen )
apfelpektin
vit c
glutamin
würde nicht unbedingt alles nehmen... probier einfach ein par sachen aus was du hier liest und kombinier vill 2 oder 3....
ansonsten solltest du mal zum arzt. bei einem blutbild könnte man eventuelle mängel von etwas sehen... da brauchst nicht selber herumforschen.
Jaja, imm schön Tabletten und Pillen rein. Vielleicht mal abklären, welchen Krankheitssyptome vorhanden sind. Was nützen zusätzliche Vitamine wenn die Ernährung passt aber eine homonelle Autoinmumschwäche vorliegt und dadurch der Körper nur weiterhin unnötig mit Fremdstoffen belastet wird.
Viel an die Luft gehen hilft auch. Geh jeden Tag 30 min laufen, spazieren oder Radfahren. Härtet ab.
da muss ich "derchefstricher" rechtgeben. gesunde ernährung ist mal das auf und ab!
Ach was ich noch sagen wollte: mach Dir Hühnersuppe. Klingt vielleicht altmodisch, aber hilft.
Geht auch ganz einfach. Hole Dir 4 Schenkel und tu die in Kochendes Wasser. Nach 30 min machst Du Suppengrün dazu( natürlich frisches) noch mal 1 Stunde köcheln, Dann löst sich das Fleisch fast selbst vom Knochen. Kannst vorher die Haut abziehen, wenns nicht zu fett werden soll. Je nach Geschmack noch 1-2 Suppenwürfel rein und 2-3 flüssiggeschlagene Eier in die köchelnde Suppe gießen.
Gibt schöne Fäden.
Du kannst dann noch Reis extra kochen und je nach KH bedarf etwas in Den Suppenteller tun.
Essen wir persönlich dann 2 Tage lang.
Ist ja alles drin, was der Körper braucht. Hau rein.
Den Rest davon bekommt der Hund ins Trockenfutter.
Wenn dauerkrank, dann bitte erstmal großes Blutbild machen lassen.
Wenn das wirklich unauffällig sein sollte, dann die Klassiker und in Phasen wo du es dir leisten kannst,
gerne auch mal ne Vit B12 Kur. Kann natürlich (Heiß)Hungerattacken auslösen, stärkt aber generell
sehr gut und meist sind die Hungerattacken auch nur die ersten Tage direkt nach der Injektion.
LG
Vor allem wäre es gut zu wissen, WAS du überhaupt hast?
Margen-Darm? Schnupfen? Grippe?