Hallo Leute wie macht ihr das mit den Post-Workout-Shake?
bei mir ist es so, Trainer ziemlich spät immer das heißt 19-20 Uhr das heißt nach dem Training hab ich nur Luft für eine Mahlzeit vorm Schlafen.
Welche ist die beste Lösung für den Muskelaufbau?
1.Post-Workout-Shake
2. normale Mahlzeit aus Kohlehydrate und Eiweiß
oder sogar
3. nur Eiweiß
?