Hi Leute,
muss meinem Missgeschick mal Luft machen...
Also: Hatte erst vor 3 Wochen eine Grippe, habe daher 2 Wochen pausiert. Dann beruflich viele Termine in verschiedenen Städten deutschlands und dann, als ich am Montag das erste Mal nach 16 Tagen wieder bei meiner 2. Trainingseinheit war nach einem guten Beintraining beim LETZTEN SATZ Wade folgrndes: ich habe bei einer der letzten Wiederholungen die Spannung in der Wirbelsäule nicht ganz konzentriert gehalten und ZACK...
SCHMERZen, STECHENDER SCHMERZ in der LENDENWIRBELSÄULE...mir ist echt kurz schwarz vor den Augen geworden. MIt Mühe konnte ich mich am Gerät abstützen.
Da ich sehr aufgewärmt war konnte ich nach einigen Minuten ganz vorsichtige Rückenstreckerübungen mit kaum Gewicht machen, in der Hoffnung das wieder "einzurenken" und/oder zu stabilisieren. Danach nach Hause und Posttrain shake und Meal....dann schlafen.
NAchts gegen 4 Uhr war nicht merh an schlafen zu denken...SCHMERZEN SCHMERZEN SCHMERZEN...jetzt wußte ich, das ist was schlimmes.
War mir sicher, dass das ein andscheibenbefund ist.
Morgens 7 Uhr in die Notaufnahme. Untersuchung und Röntgen; Befund: LUMBAGO
Also zum Glück NUR ein HEXENSCHUSS. Diese Wort hört sich so lächerlich an...ist aber ein Albtraum. Sitzen, liegen geht kaum...NUR mit viel SChmerzmitteln.
Nun nach 16 Tagen Pause und 2 Trainingseiheiten wieder eine lange Pause vor der Nase. Könnte mich gleich abmelden im Fitnesstudio...so fühlt es sich an.
SCHLIMM SCHLIMM....AUA AUA....Mit so einem Hexenschuss bist Du völlig hilflos und wie ein alter Mann, bewegungseingeschränkt und sogar Niesen/Husten macht Probleme. An Training und/oder Boxen ist im Traum nicht zu denken....so schnell vom Muskelmann zum Invaliden.
Fazit: Ich wünsche es keinem, einen Lumbago bzw. Hexenschuss. Ich empfehle LANGSAMES wiedereinsteigen in eine unterbrochene Trainigsroutine. Obwohl ich das bei meinen Einheiten berücksichtigt habe, hat mein Ehrgeiz mich vielleicht doch zu weit getrieben.
Wollte meine missliche Lage mal hier loswerden...die Wanne wächst und die Muskeln schmelzen langsam dahin....Horror für jeden Bodybuilder....
Seid glücklich und froh wenn Ihr Euren Körper OHNE SCHMERZEN bewegen könnt.
Bin z. Zt. bei 4x 500 mg Ibuprofen, 4x500 mg Metamizo und als Magenschutz 1x20 mg Pantozol.
UInterstützend Rückengymnastik, soweit es die SChmerzen zulassen. Wärmepflaster und heiße Rollen (Anwendungen).
Erfahrungen, Tipps und Anmerkungen sind willkommen....
LG,
Ben