Hey leute,
Ich wollte in ca. 2-3 Monaten eine Test E Only 250mg e5d starten.
Zink ed 100-150mg.
Trainiere jetzt 2 Jahre regelmäßig und bin mir im klaren über die Nebenwirkungen und habe mich sehr lange mit dem Thema beschäftigt.
Aber möchte dabei nicht viel Wasser ziehen, könnte sich einer meinen EP anschauen und sagen ob es zu viele Carbs sind?
1. Mahlzeit: (Frühstück)
150gr. Haferflocken / 25gr. Whey mit Wasser
2. Mahlzeit (Auf der Arbeit)
100gr. Brot mit Salami/Putenbrust/Käse/
3.Mahlzeit (Auf der Arbeit)
100gr. Brot mit Salami/Putenbrust/Käse
4.Mahlzeit (Vorm Training)
125gr. Reis / 25gr. Whey mit Wasser
5. Mahlzeit (Nachdem Training)
100gr. Malto / 50gr. Whey mit Wasser
6. Mahlzeit (Abends)
125gr. Reis / 200gr. Thunfisch
7. Mahlzeit (Kurz vorm Schlafen gehen)
500gr. Magerquark
Macht insgesamt - 4280kcal - 520 carbs - 280 Ew - 90 Fett -
Trinke über den Tag verteilt 3 Liter Wasser.
Und gehe 4x die Woche ins Gym.
Montag: Brust - Bizeps
Dienstag: Beine - Bauch
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schulter - Trizeps
Freitag: Rücken - Bauch
Samstag und Sonntag: Pause
Sollte ich noch andere Supplemente nehmen?
Was ist mit Glutamin, bcaa, aminos und einen Booster?
Nehme nur Whey, Zink und Multivitamincaps.
Hoffe es kommt eine nette antwort..